使命召唤aks74u配件:篮球持球方法

篮球控球技巧
1.持球
使用五根手指持球，并将手指向内紧缩。在球落下的一刻使用手掌接住。

2.躯干盘球
将球放在腰际盘旋，这个动作的关键在於脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习。

3.颈部盘球
将球沿着颈部环绕练习，这个练习同样脸面朝前，颈部切忌不可移动，并且做正、反时针方向的交替练习。

4.单脚盘球
两脚分开并且重心放低，持球在单脚一侧做盘球练习。眼睛不要看球，并利用左、右脚做正、反时针方向的交替练习。

5.跨下前后抛球
两脚分开同时重心放低。将球从前方轻抛到后方，两手迅速由后方接住球，并将球轻抛回前方，如此反覆记时练习，试试看叁十秒内能完成几次。

6.膝部盘球
两脚稍微靠拢同时身体重心放低 ，将球沿着两膝做盘球练习。眼睛不要看球，并按正、反时针方向交替练习。

7.跨下8自行盘球
这是单脚盘球的应用，将球沿着双脚在跨下做8字形的盘球，同时眼睛不要看着球，并按正、反时针方向交替练习。

运球主要方法及要点
高运球 运球时，球的反弹高度超过运球者的腰部以上，多以肩关节为轴，带动肘关节及手腕手指发力运球，多用于无防守队员接近时的运球推进。
低运球 见图2—34。运球时，球的反弹高度在运球者腰部或膝部以下，运球时以肘关节或腕关节为轴，带动手腕或手指发力运球，多用于靠近防守者或准备运球突破时。

运球变速(加速和急停) 与无球时的变速一样，都要求注重加速或急停时的突然性，只是多了控球而已。要求加速时以球领人，防止由于球太靠近身体而影响了速度的发挥。此时，球与身体的协调一致成为影响动作质量的关键。
运球变向 在运球前进的过程中突然改变行进的方向，称为运球变向。与无球时的变向跑一样，方向改变的突然性成为影响动作质量的关键。而运球变向只是增加了控球而已，更强调人体运动与球的运动协调一致，尽量使球成为身体的一部分。根据变向时球与身体的位置关系，可以将运球变向分为以下几种方法。

运球体前换手变向 见图2—35。左手运球接近对手(图2—35．1)， 并向左侧运球加速以吸引防守者偏离正常防守位置(图2—35．2)，而后突然用左手向右侧运球，经过体前改变运球前进的方向并侧身加速(图2—35，3，4)，变向后，换成远离对手的右手运球(图2-35．5)，运球加速争取超越对手(图2-35．5，6)。

运球体前不换手变向 见图2—36。右手运球接近对手(图2—36．1)，向左侧运球蹬跨并配合身体晃动使对手产生错觉偏离正常防守位置(图2—36．2)，而后突然由左侧变为向右侧的加速(图2—
36．3)，并迅速侧身插肩运球加速，争取超越对手(图2-36．4)。整个动作过程中一直用右手运球。

运球身后变向 运球行进时在身体后方完成方向的改变。见图2-37，右手运球接近对手(图2-37．1)，向右侧运球，右脚蹬地发力、左脚采用交叉步加速，诱使对手偏离正常的防守位置(图2-37．2)，右脚跟上左脚的同时，突然改变前进的方向，准备向左侧变向(图2-37．3)，同时，右手控球引向身体的右后侧方，经过 身体后方将球运向左侧前方(图2—37．4)，左手迎球、右脚落地并
迅速蹬地发力，迈出左脚加速(图2—37．5)，左手运球继续加速，争取超越对手(图2-37．6)。

运球胯下变向 运球行进时在胯下完成方向的改变。见图2—38，右手运球行进过程中，将球运向两腿之间空隙的地面，并用左手迎接借助地面反弹的来球，完成一次胯下运球变向。

运球后转身变向 见图2-39。运球接近对手(图2-39．1)，以左脚的交叉步蹬跨加速，吸引诱使对手偏离正常防守位置(图2—39．2)，突然以左脚为轴，配合右手控球做后转身动作(图2-39．3， 4)，完成后转身后，立即换左手运球并加速，争取超越对手(图2—39．5)。

运球前转身变向 见图2-40。运球接近对手(图2-40．1)，左脚采用交叉步蹬跨(图2-40．2)并做后转身的尝试(图2-40．3)，诱使对手偏离正常防守位置后，突然由后转身变为前转身(图2—40．4，5)，配合运球加速争取超越对手(图2-40．5，6)。

多加练习:

控球面对防守时最怕被拍，背对防守时最怕被掏。面对防守时，对方有两种抢断法:
1. 在你右手控球时上一大步，其身体贴在你身体右侧,胳臂长伸，插入你身体与球之间,将球拍掉。
2. 在你右手换左手过人时上一小步,胳膊正好放在你球线上,等你把球送入他手中。对付第一种断法,只需在对手冲上来时猛一右侧身,用左肩挡在对方前进路线上,对方要么知趣减速;要么头撞在你肩上,有苦说不出,知道你不是好惹的。对付第二种断法,记住球控低一点就行了。背对防守时,对方往往又逼又掏,搞得你心里很虚,其实对付对方逼你掏你的最好办法就是主动去挤他,一旦挤住他,他就行动不便,自然断不了你的球了。这一着在打快攻一对一时特别有效,你不用冲得特别快,只要死死抵住对方,一边控球一边上篮。同时你一定还要发挥左手的作用,右手控球,左手一定要伸得长长的,最好挡在对方腰上，这样对方的动向你就一清二楚了，这一招特别适于转身过人