高考问答为什么煤气灶打不着火:晚上睡觉不是很晚第二天起不来,是怎么回事?
来源：百度文库 编辑：高考问答 时间：2024/04/29 16:56:36
找原因：1.可能白天太累，玩上休息不充分，梦多
2.可能神经衰弱
3.可能已经养成习惯了，这样下去会越睡越没精神
4.可能睡觉比较晚（根据你说的可以排除）
(1)力求心理平衡，改善体质。
(2)劳逸适度，改变不良生活习惯。戒烟、酒、忌辛辣刺激食品，如咖啡、浓茶等。晚餐不要过饱。
(3)适量选食一些有助于神经功能的食品。如河鱼、海鱼、牡蛎、虾、泥鳅、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、豌豆、蚕豆、牛奶等。
(4)睡前半小时不再用脑，在安宁的环境中听听柔和优美的音乐。还可以作一些外出散步之类的松散活动。
(5)上床前以40℃-50℃温水洗脚后，搓揉脚底片刻。冬天更应该将脚部搓至温热。
(6)忌用热性补药，如鹿茸、人参、附子等。
(7)经常参加种花养草等园艺活动，陶治性情，消除紧张焦虑情绪，使心理趋于平衡。
(8)清早迎着太阳活动，锻炼半小时左右，有助于体内生物钟的调整。
相信你经过以上调整后,会有良好改善.
祝你健康!
睡眠质量不好，第二天起来就会感觉混身很累，睡觉时保持空气顺畅，室内不要太干，心情放松，心理不要有负担，就会休息好。
我们经常这样子．可能晚上做了太多的梦．