高考问答霍比特人里的死亡法师:健身减肥问题
来源：百度文库 编辑：高考问答 时间：2024/05/06 10:07:12
过去两个半月一直去健身房 基本上是每个星期5天 每天6.4公里跑 现在减肥15斤了 测了一下 脂肪含量正常了 我现在改为每个星期跑2到3天 可以么？ 大家在我饮食和运动强度上有什么建议？最近有点累 主要是腿酸 是不是前段时间运动强度过大了呢？
是的,你去的次数太多了,一个星期两到三天就行了而且也不用跑那么多,减肥贵在坚持,不能半途而废,饮食上,夏天了多吃一点水果和蔬菜还有一些低脂肪高蛋白的食物以此来补充身体消耗的能量,其实饮食上我觉得每个人都有自己的爱好,都有自己的一套方法,只要注意别吃太多荤的食物,还有不要吃太饱就行了,也是一个贵在坚持的道理.没有太绝对的事情.
每个星期运动5天 每天跑步4-5公里就足够了，减肥15斤，是你运动所减还是节食或其它原因，你要认真分析；你最近有点累 我看主要是运动量一大一小的差异所引起的，是否最好还是去医院作个检查。