zar是什么意思:如何只用哑铃或不用器具锻炼背肌和胸肌？

来源：百度文库 编辑：高考问答 时间：2024/05/09 07:50:31
因为是在家锻炼！器械也只有一对哑铃了！呵呵！谢谢！

只用哑铃锻炼背肌和胸肌的办法：
胸部：
哑铃卧推、哑铃飞鸟。
背部：
单臂划船

双手平行举起，像拉弹簧一样的举两个哑铃。还有做俯卧撑。

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