高考问答用大有裨益造句:急！！！！！有氧健美操运动强度如何调控？
来源：百度文库 编辑：高考问答 时间：2024/05/02 23:54:47
有氧健美操运动强度如何调控？什么是标准站姿？
健美操的七种步伐？
要写论文，所以很急！！！希望知道的人帮我！！
答案满意的话，我会追加分
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以心率、脉搏调控运动强度时，运动时最高心率不超过[220-年龄（岁）×0.7]为宜。
标准站姿 1、五点一线：即脚跟、小腿、臀、肩胛骨、头在一条线上。
2、目光平视，微收下颚，头部尽量向上顶。
3、脊背挺直，收腹、挺胸，将呼吸控制在胸膈以上。
4、尽量将臀部收紧，微微向后翘。
5、膝关节伸直，小腿尽量向后靠。
6、身体重心要在脚的中点稍向后的位置，如果穿靴子，可将重心稍向前移
健美操的七种步伐 是踏步、开合跳，弓步跳、吸腿跳、踢腿跳、后踢腿跳、弹踢跳。