高考问答夸脱与升:闭气游泳有什么闭气技巧,能够延长时间?
来源：百度文库 编辑：高考问答 时间：2024/05/05 11:47:37
在水中呼吸主要是分为憋气与吐气，掌握如何恰当的憋气与吐气，就不怕水淹了。
吸气，低头，吐气时摆臂，然后手向前划，蹬腿时，把身体窜出水面，吸气，再低头。循环往复。
水的压力远大于空气，在水中憋气与吐气都没有在陆上来的容易及自然，若先在陆上练习学员会先适应的比较好。憋气、吐气时间越长，对往后学习其他动作的帮助越大，但要慢慢练习，气吸入后不要马上吐出。
游泳换气技巧(一)水中憋气：
手扶池边、同伴或教练的手蹲下，使头没入水中练习憋气，若干时间后站起，进而不需保护自行练习。憋气时间越长越好。若头部感到不适，既应终止练习，以免引起伤害。
重要的是你吸气的时候,不要100%吸足,80%-90%就可以了.把气吸到肺里面,很多人都会含在嘴里,停留再喉咙的位置.
还有,当你闭气开始有缺氧的感觉时,不要一次就把气吐出,要慢慢多分几次,分一小口一小口地呼出来.
last,加油,祝你成功!!
用嘴呼吸空气，
心境最重要，要平和，最好是四大皆空很有用的~
然后就是多多练习闭气，每次都尝试多一点，很快就会有效果！