海竿钓鱼技巧视频教程:我想知道减上半身的好方法，请有经验的朋友给以帮助，谢谢！

健臂操：
工具：
500ml矿泉水瓶子，里面装满凉水（确保两只装得一样多）。

动作1：
两臂同时侧举呈水平状持续一秒放下，做20次

动作2：
两臂同时前举保持水平持续一秒放下，做20次

动作1+动作2交替进行为一组，每天坚持5组即可。

成效：
两个星期下来手臂最粗处减少2cm。

开始的时候真的很难坚持，举不了几下就酸酸的。可是坚持下来过后你会发现，胳膊上的肉肉在一点一点消失。

减背运动：
动作1：左手从肩向下后背，右手从底部向上够，两手在后背握紧，坚持10秒钟。
动作2：动作1颠倒即可，坚持10秒钟。
动作1+动作2交替进行，每天10组，可分早5组晚5组。

好处：
1）重塑胸部曲线
2）减去肩部、背部多余脂肪
3）减去臂根部多余脂肪

成效：坚持了1个月，背部的骨头清晰可见。

希望你能成功，夏天的时候你将是最亮丽的MM。
如果你是上班族：
还是跳舞吧---------绝对比吃药、针灸和节食好或其它方法好，只需要极少量的投资。
如果你缺少毅力+有时间-----不妨去跳舞，每周5次，一次2小时，一个月就能见效，能坚持就更好。跳舞时大量出汗，心情愉快，时间也过的飞快，减肥会在不知不觉中搞定。而且身材体形绝佳，透出十分的自信，这一点尤其突出。
友情提醒：跳舞别跳成舞伴，那样可能影响家庭和谐。
我的成功经验：3个月体重由165斤减为138斤。（我是男士，呵呵）
随便吃，我晚上还加餐呢，体重一点不反弹。
如果有场地条件，身体条件也许可，打羽毛球也是很好的选择或作为跳舞的补充。当然打羽毛球需要更高的身体素质。
只要运动量够，一天出一身透汗，烫个热水脚，什么也不用愁！
另外，晚上跳舞对失眠也很有效果，跳舞回家，冲个热水澡，喝一袋牛奶，休息非常好。

如果你是在校学生：
还是打羽毛球吧。
如果有场地条件，身体条件也许可，打羽毛球对在校学生是很好的选择。当然打羽毛球需要较高的身体素质。每天晚上打30-40分钟就行，打完球冲个热水澡，睡前喝一袋牛奶，烫个热水脚，休息非常好。只要运动量够，一天出一身透汗，什么也不用愁！
保持好身材关键是搞好能量消耗与吸收的平衡问题！同样的饮食，各人的吸收大不一样，所以你要用运动来消耗多余的能量，你保持原先的饮食习惯，增加运动的强度或时间，如果开始瘦，保持这个运动量，如果还胖，继续加大运动量，直到体重减低为止。相信这样你会减肥成功的。反之，如果你偏瘦，就加大饭量，适当减少运动量。当然有些偏瘦的人，怎么也胖不起来，那是吸收有问题了，那就需要医生的帮助了。

使用 瘦儿 鞋

人家说的是上半身