高考问答周杰伦英雄mv有吗:我手臂为什么偏细?
来源：百度文库 编辑：高考问答 时间：2024/04/29 06:57:28
我每天吃饭不少,感觉一切正常,觉得手臂细,为什么?怎么增粗?
呵呵，肯定是太勤快了。。
要增粗，可以多提重物。。锻炼。。。
如果你从不进行针对手臂的练习，手臂肌肉将以每年0.45斤的速度消失，如此下去你的手臂将很快“衰老”。
动作一：
(1)站姿拉力器肱二头肌弯举。
(2)站姿拉力器颈后臂屈伸。
(3)仰卧单臂哑铃臂屈伸。
动作二：伸展运动
注意：这组运动相当重要，力量训练容易使肌肉横向发展，而女性线条应该流畅而舒展，通过伸展运动，可以拉伸紧张的肌肉，塑造柔美的线条。
动作：将刚刚锻炼过的肩膀、肱二头肌、肱三头肌进行伸展。
锻炼强度：每组20个
到健身房练练，关键是要坚持，一个月后就会有效果的，自己也可以买一个哑铃，每天晚上做四到六组。