勇者斗恶龙7图文攻略30:老年人补钙会出现全身没力气的症状吗?

中老年人很容易感觉身体虚弱、骨质疏松。这是因为到了中老年阶段，身体器官功能趋于退化，吸收能力、免疫力都会下降，容易造成骨钙丢失引起的骨质疏松营养缺乏病症等。不少人一过中年就会通过各种手段补钙，其实，价格低廉的牛奶是最佳选择。

　　牛奶富含多种营养价值

　　牛奶几乎拥有人类所需要的各种营养素。它含有丰富的蛋白质，有8种人体必须的氨基酸，还含有维生素A、B、钙、磷、钾、碳水化合物、亚油酸等多种成分。牛奶中含有的多种免疫球蛋白能增强人体抗病能力，碳水化合物中的乳糖还有调节胃酸、促进胃肠蠕动和消化腺分泌作用，可抑制腐败菌的生长。新鲜的牛奶才是健康的牛奶.

　　老人如何补充钙质呢？最基本的应注意以下3点：

　　一、补钙莫忘食醋 补钙的最好办法是从食物中摄取。含钙较多的食物有牛奶、鸡蛋、猪骨头汤、鱼虾、黄豆、萝卜缨、芹菜、韭菜等。但是，补钙时莫忘吃醋，有人做过这样的实验，把经人为引起骨质疏松的老鼠分为普通食物组和吃醋食物组（钙的摄取量相同），一个月后检查两组老鼠骨骼的强度，结果发现吃醋食物组的老鼠骨强度明显增加。因为醋与食物中的钙能产生化学反应，生成既溶于水又容易被人体吸收的醋酸钙。因此，提倡食物中加点醋，如常吃糖醋排骨、糖醋鱼等。

　　二、注意食物中钙磷的比例 钙在人体内的吸收和利用还常常受到其他成分的影响，对钙的吸收利用率影响较大的是钙磷的含量比例。当钙和磷的比例在1∶1～1∶2时，钙的吸收率最高。在食品中，钙磷之比在此范围内的要数水产品，所以，补钙应多吃些水产品为好。

　　三、宜在夜间补充钙质 因为夜间患者最需要钙，而且最容易吸收。由于夜间入睡后不进食物，但人体血液中仍需要一定数量的钙，这时只有从体内惟一含钙部分骨骼中索取；另一方面，由于就寝时胃内食物较少，因此，临睡前摄取钙质能很快被吸收。

　　■误区一：补钙能治好骨质疏松
　　女性在绝经以后5—10年，男性在65—70岁一般都会出现骨质疏松。要想老来骨头硬朗，就得在35岁之前打好基础。老年人大量补钙并不能逆转骨量减少的趋势，也不可能治愈骨质疏松。
　　■误区二：治骨质疏松不辨病因
　　骨质疏松主要分为两大类，即原发性的骨质疏松和继发性的骨质疏松。女性绝经期后出现的骨质疏松，老年男性出现的骨质疏松都属于原发性的骨质疏松；由某些疾病或某些诱因?如药物?而引起的骨质疏松则属于继发性的骨质疏松。继发性的骨质疏松，如钙营养不良等引起的骨质疏松，补充钙剂就非常有效；而绝大多数老年人发生的骨质疏松属于原发性骨质疏松，应在医生的指导下进行治疗，比如绝经期女性可补充雌激素等。目前国际上还没有什么有效手段能治愈骨质疏松，现在能做到的只是预防和减缓。
　　■误区三：钙补得越多越好
　　过量补钙并不能变成骨骼，反而会引起并发症，危害老人健康。过量补钙，血液中血钙含量过高，可导致高钙血症，并会引起并发症，如肾结石、血管钙化等。
　　专家建议：每天坚持喝两杯牛奶，多吃奶制品、虾皮、黄豆、青豆、豆腐、芝麻酱等含钙丰富的食物。晒太阳和户外运动也有利于钙的吸收和利用。

别吃那些钙片了，对补钙没有任何作用。

新华网上有一篇比较权威的文章，说现在任何以钙元素为主要成分的钙片、钙制剂等等，没有任何补钙的效果。因为我们平常从食物中摄取的钙，已经足够人体使用了，根本没必要补钙。

缺钙的主要原因，大概有吸收的原因，也有人体内环境失调的原因。所以，要想治疗缺钙，一是可适当服用一些维生素D类的药物，如鱼肝油，二是要适当的运动，增强体质，改善人体的内环境。