高考问答长毛蓝猫是不是不纯:我想知道练习普拉提的注意事项，比如饭后不能练习＼什么衣着等
来源：百度文库 编辑：高考问答 时间：2024/05/06 04:27:47
我想知道练习普拉提的注意事项，比如饭后不能练习＼什么衣着等等，要详细点哦（最好是专业人士指点）
PILATES：使身体和意念达到合谐统一，让身体得到锻炼而不使它受到伤害。无需大量的练习即能改善姿势体态，增加柔韧性和敏捷度，让参与者拥有平衡发展的身体，还能减轻因姿势不良引起的腰背痛。
（饮食要求）（1）训练前2小时勿进食——练习中的大部分动作需要腹部肌肉的参与，或主动发力，或起稳定作用，或协助参与动作的完成。在训练前如果吃的太饱，在练习中会影响腹部肌群的参与，可能会出现胃涨或不适的感觉，长此以往，可能导致胃下垂。
（2、） 少食多餐。
（3、） 训练后2小时勿进食——训练后，人体新陈代谢非常快，吸收也比平时快，即所谓的超量吸收，因此，这个时间段吃太多，定会导致体重的增加。
（4、） 喝水——训练中可以喝水，但是要少喝、慢喝，应分几次喝，且不要喝太凉的水。
希望对你有帮助