高考问答芊丽丝袜:因疲劳过度，引起肩颈疼痛，该怎么治疗？
来源：百度文库 编辑：高考问答 时间：2024/05/02 06:52:34
从去年暑假开始，肩颈就开始酸痛。去医院照了一下，显示骨头没有问题。医生说是过度疲劳所引起的，但是没有什么好的治疗办法。我晕死了。现在酸痛的感觉从早到晚没有停过，想专心干点事都集中不了精神，严重严重严重影响了我的生活和工作。请问我该怎样做？
介绍你一个保健操的方法，应该有用的:)
由于长时间地面对电脑或伏案学习工作，缺乏运动，往往会引发一些颈肩腰腿部的健康问题。除了经常体育锻炼之外，每天在办公室里做些保健操，效果也是很好的。
颈部
原由：长时间低头伏案，使颈椎处于向前屈的劳累状态，颈后肌处于强直状态，导致颈肌慢性劳损，从而发展成为颈椎病的重要原因。
方法：头由前向后，再由后向前的绕环动作，顺时针和逆时针的方向交替。然后，做摇头，以及上下、左右点头的动作，做时也同样交替进行。每隔2～3小时重复几遍。注意动作要缓慢、柔和。
作用：对颈椎病可起到预防、缓解的效果。
肩部
原由：长时间保持端坐姿势，肩部肌肉处于紧张状态，易压迫血管，从而导致血液供给不足。
方法：自然站立或端坐于凳上。左肩先向前环绕，重复10次左右；右肩同样动作，重复10次左右。身体面对正前方，左臂向对侧平举，五指尽量伸展，右臂屈曲，向下拉伸手臂。然后再换右臂向对侧平举，方法与左臂相同，如此交替进行10次左右。
作用：通过对肩部韧带的拉伸，改善肩部及两臂的血液循环，从而缓解肩部的疲劳。