苹果手机7的耳机:防春困的小窍门有什么啊?

有句老话,春困秋乏,防困很简单,首先保证8小时(一般情况低于6小时身体就会缓不过来,也会加速人体衰老,抵抗力下降)睡眠,早上起来慢跑半小时,保证你一天都不困,精神还特好.

有些人会通过增加睡眠时间来克服春困，其实这并没有什么效果。因为引起春困的主要原因并不是睡眠不足而是神经细胞不够兴奋。而且，睡得过多反而会进一步降低神经细胞的兴奋性，使人越睡越困，更加精神不振。所以我们最好能早睡早起，养成良好的生活作息习惯。成人一天睡上六七个小时其实已经很足够了。

建议大家不要错过入眠时机。人体到了夜晚，自然会体温下降，新陈代谢减缓，身体进入放松状态。但是如果体温太低，身体发冷，反而不容易入睡。因此一般理想的就寝时间是晚间十一时到十二时左右，即使偶而晚睡最好不要超过一点或二点。早睡早起这个古老的养生法还是有它合理的地方的。此外不要忘了给自己选一个好枕头。睡眠状态有周期性，刚刚睡着时睡得最深，之后又变浅、再变深，周而复始。最初的熟睡关键是枕头，理想的枕头是能够维持颈部与头部之间的自然曲线，又不会对颈部造成压力。所以说好枕头，好睡眠，好精神。

同时我们还应该经常打开窗户，保持室内空气新鲜和流通。如果你是在宿舍里，还可以选择柠檬、葡萄柚、茶树、迷迭之类的香精油，加热挥发于空气中，也均有提神清脑作用。挂个香囊也不错。假如你不想赶时髦又或许对香精过敏，则可以点一支卫生香，或疲困时嗅一下风油精、清凉油、花露水，这样既经济实惠又能立竿见影。大家不妨考虑一下。

另外多进行户外活动，如散步、慢跑、做操、打拳，呼吸新鲜空气，补充足够的氧气，促进全身血液循环，也非常有助于缓解春困。运动的时候还可以选择一些富有节奏感的音乐，休息时则多看多听幽默滑稽小品，多欣赏桃红柳绿、百鸟鸣春、鸳鸯戏水等特有春色，让自己动起来，笑起来，思考起来，促使大脑进入兴奋状态。如果经常感到眼睛酸涩、眼皮沉重，可冲杯菊花茶，将双眼轮番靠近杯口，以热气熏蒸之；或用热气腾腾的毛巾，折叠数层敷于眼上，同时用手指按摩太阳穴。不过在进行这些操作时应注意控制温度，防止烫伤。

穿衣方面也要注意。只要热得不是很过分也就不脱，这样听之任之，形成了高温体表，大量血液流离大脑，就这么捂出了春困。以现在的天气，最好穿两件不太厚重的衣服，中午热时可脱去一件，晚上冷时再加上一件，这样体表的温度变化不大，就不容易“夺血”。

从饮食方面来说呢，方法就更多了。首先呢，进食有规律。为了保持精神饱满，应设法使白天的热量平均支配，保证按时进食。食物中的能量是以热量衡量的，要养成在一天较早的时候摄取一定热量的习惯。理想的饮食安排是：早餐摄入热量最多，中餐次之，晚餐最少。第二，饮食要清淡。油腻的菜肴可使人饭后产生疲惫现象，表现为体温、血糖降低，情绪低落，工作效率下降，所以春季宜清淡适口。

第三则是摄取足够的蛋白质。蛋白质是由各种氨基酸构成的，所以从瘦肉、鸡肉和低脂奶制品中摄取的蛋白，有助于提高人的精力。第四，要常吃水果和饮果汁。水果中含有丰富的钾，它是帮助维持细胞水分的主要矿物质之一。钾的缺乏会使人感到软弱无力，也会影响注意力的集中，葡萄干、橘子、香蕉、苹果中都富含这种矿物质。第五，要少饮酒。男生们要注意罗。长期饮酒使人昏昏欲睡，实际上干扰了正常的睡眠，酒精也是一种利尿剂，故能引起脱水而影响体力。

其实缺乏B族维生素与饮食过量是引发春困的重要原因，因此应多吃含维生素B族丰富的食品，如胡萝卜，香蕉等。解春困要多喝水，喝糖水或盐水都不错哦。忌油腻，少吃大鱼大肉这些动物性的酸性食品，容易困乏的女性应多吃些含碱性的食物，如牛奶、绿茶、各类蔬菜水果等。这里为大家提供两个解春困的配方哦。 配方一：用香蕉、胡萝卜、苹果、鸡蛋黄、100毫升牛奶、适量蜂蜜放入果汁机中榨成汁。黄医生说，常喝即可解春困。 配方二：就是用枸杞炖牛肉，根据个人口味可适当加入胡萝卜、土豆等。

说到这个食疗啊，我觉得对女孩子是最好的。女孩子嘛，多喝点汤滋补一下，皮肤才会漂亮哦。能煲一锅靓汤。大作家毕淑敏就曾说过，她喜欢会做饭的女人，因为这是从远古时代老祖宗们传下来的手艺。你看哦，在博物馆描述猿人生活的图画里，都绘着腰间绑着兽皮的女人，低垂着乳房，拨弄篝火，准备食物。可见烹饪对于女子，先于时装和一切其他行业。汤不一定鲜美，却要热。饼不一定酥软，却要圆。会做饭的女子，有一种珠圆玉润的美。所以女孩子们不妨自己动手煲一锅靓汤，既可达到目的解决春困，又可以好好展示一下自己的厨艺，何乐而不为啊。

在网上也有很多关于这方面的资料，材料简单，做法也简单。比方说山药胡桃粥 ，只需鲜山药100克，扁豆、胡桃肉各50克、粳米60克，将山药洗净切片，与扁豆、胡桃肉、粳米同入锅内，加水适量煮粥，待粥熟后加精盐、味精、生姜、葱花调味食用。不过这说的是粥了，其实煮粥比熬汤更容易拉。

在太阳穴抹一些蜂油精就行拉,不要太多.

我来支一招，不用吃药。
此法叫作“鸣天鼓”：
双掌分别捂住两只耳朵，闭目，用手指在玉枕穴上敲打七七四十九下，慢慢松开双掌，完毕。
——注意，用手指分别轻敲，不要几根手指一齐敲。
此乃醒脑提神妙方，看书、上网时间长了都可一用。

你在自己的包里放些薄荷糖```比如劲浪之类或有薄荷功效的木醣淳
又保护牙齿又提神```

悬梁刺骨

我也有类似经历啊,所以,最好的方法就是心理暗示法.你只要心里想着我不爱睡觉,那就OK了,这可是培养你的意志力的好方法啊.