高考问答广州哪里有迪士尼专柜:怎样在十天内把引体向上迅速从一个提升到十个？
来源：百度文库 编辑：高考问答 时间：2024/04/29 00:58:51
可能十天后就要进行体能测试了，要求是十个，但是我现在只能做一到两个。更糟糕的是，我这两天急于训练把手都磨起泡了，现在一掉上去就疼！怎么办？
不要求全身不动全靠手力死拉吧！
通过杆的弹性，脚缩起，全身向下一使力，靠杆的弹性+自己手的力量把自己拉上去，我们老师就这样教我们的，你要不会，就问问身边的人，他们会有人知道的。
杆没有弹性的话，让身子轻微摆动，当从后往前摆时，，猛的把腰向上使力，同时手也要出力，然后会得到向上的惯性，这样做引体向上很省里，很轻松。
我1米68，80公斤，用上面的方法在门框上做引体向上20个是小意思（如果不用上面的方法，全身不动，就靠手拉，我最多做1个）
戴手套 开始挂在那里不动 时间长了 力量就锻炼出来了
我开始只能做3个 现在15个
呵呵，我们考核时不让摆动的