高考问答warfarme段位在哪打:定了个计划，请大家帮忙指导一下~~
来源：百度文库 编辑：高考问答 时间：2024/04/27 21:30:36
我想发展肩部肌肉，定了这么一个计划：1，哑铃站姿前平举；2，哑铃站姿侧平举；3，立定两手上拉；4，俯立两臂侧平举；5，直臂交替前上举；每个动作做4至6组，每组我做8至12次，然后用综合健身器做坐姿平推，再用小哑铃重复上面的动作，每个动作做4组，每组25次；然后再用大哑铃重复上面的动作，做6组，每组最多做12次，最后，再用综合健身器做坐姿臂扩胸。计划有点复杂，麻烦给指点一下这样好不好。十分感谢。
建议你每天早上和晚上都做50个府合身(如果可以的话,能够多做当然更好,量力而行),再慢跑10公里,即健康环保又肯定能达到你的要求,最主要是剩去买哑铃的钱
新手吧 做基本动作就成 不用这么花绍
你的计划好象太多啊!
hao !!!