林心如的三级豪不留情:来帮我忙啊~!!!!!
来源:百度文库 编辑:高考问答 时间:2024/05/13 08:02:13
我每天在家练习 哑铃卧举 哑铃飞鸟 哑铃推举 站姿颈后臂屈伸 集中弯举 我这样练可以么 能不能帮我排一下顺序 练习的时候 先练那个后练那个????????
楼上错误,应该先练大肌肉群、多关节运动:
哑铃卧推(练胸)+哑铃交替弯举、集中弯举(练二头);
哑铃推举+哑铃飞鸟(练肩);
再有哑铃俯姿划船(练背)+站姿颈后臂屈伸、俯姿臂屈伸(练三头)。
还应该加上哑铃箭步蹲(练腿)
你应该分二到三天来完成这些动作,除非你运动量很小。
先练小肌肉群,再练大肌肉群.先练臂力,再练胸肌.
如果先练小肌群 小肌群没力量了 怎么做大肌群!?
:jinttt0 说的对!