余少群 刘亦菲电影:篮球的柔韧性要怎么练啊，还有爆发力 请哪位高人知道一下

来源：百度文库 编辑：高考问答 时间：2024/05/02 07:41:24

篮球不需要太多的柔韧性，之所以要柔韧是因为在比赛中不容易受伤。很简单就是你平常的柔韧的练习如弓步、扑步压腿，体前屈、并腿报膝练习等。这些足够了，另外在篮球课中体育老师的一些辅助练习，都可以促进柔韧发展。
爆发力的练习需要技术，比如摸高、枞跳、快速蹲起等这些练习需要有计划有步骤，不能乱练习，否则事的其反。你应该到专门训练队去练习，效果会更好。

柔韧性的训练主要是对筋的训练，就是要把筋拉长，使之变粗，可以通过弓步、扑步压腿，体前屈、并腿抱膝，体操等等。而要提高爆发力就必须发展条形肌肉。可以通过一些短促，急剧的无氧运动来实现，如跳跃，短跑。千万不要练长跑，他会使你的肌肉变粗，缺乏爆发力。如果你有注意的话，你会发现打NBA的那些爆发力超强的都是一些小腿很细小。

如果楼主想训练腿部爆发力就试一下立定跳远，或者有空踢下足球；要是想训练柔韧性的话就在打球前多做些拉筋、压腿之类的热身运动

篮球的柔韧性要怎么练啊，还有爆发力 请哪位高人知道一下 说一下运球突破的方法，要爆发力吗？怎么练爆发力 本人的爆发力很差，怎么练呢？ 怎样练身体的柔韧性？ 篮球怎么练的啊？ 人家说 小腿细的就有爆发力 但是我怎么练都没有啊！哪位师傅有更好的方法吗？请指点指点 在下吧 谢谢 如何练爆发力？？请简明，谢了 练什么可以增强身体的柔韧性? 练什么可以增强身体的柔韧性? 练愈加柔韧性好的是不是比较好练?