高考问答门当户对2017最新一期:减肥(胸部)
来源：百度文库 编辑：高考问答 时间：2024/05/02 00:39:36
我是一个男生,让我头疼的是我的胸部有偏多的脂肪,我该怎么办?
无论什么地方的脂肪，慢跑和快走都是最好的减脂运动。当然，如果你想针对胸部训练的话，没有器械的前提下，你可以进行腹卧称的训练。可以分为5组每天，单组做到力竭为止，做完后，进行有氧运动。就是快走或是慢跑，时间为30分钟到50分钟。
减肥---首先，应该看你本人到底有没有持之以恒的精神，要知道三分钟热血那是不行的，如果答案是肯定的，那么，你不防尝试一下下面的两点建议：
一、每日早饭前，不少于30分钟的有氧运动，建议以适当速度的跑步训练为主。速度要求：有汗渗出。可搀加一些辅助训练，如俯卧撑，卧推等。（空腹效果最佳。运动消耗的是能量，平时提供能量的是食物，效果不大。而空腹运动，所消耗的能量则主要来源于脂肪。）
二、脂肪是由于缺乏运动或偏食造成的，因此，建议多参加户外运动，并注意合理的饮食习惯，适当的增加一些蔬菜水果，减少对肉类食物和高蛋白食物的摄取为最佳。
腹卧称是好的锻炼方法，但不可太多，也不可长期锻炼．练多了损伤肩关节，我就受过损伤，每天100个，还以为是受了风，后来听别人说才明白是练出来的伤，我建议你适当的练一练，最好还是去健身房，用器械锻炼
选择合适的胸罩