苏字康熙字典多少画:补充哪种维生素有利于儿童骨骼生长

补充维生素D有利于儿童骨骼生长.

1. 维生素D有促进钙的吸收和钙在骨骼中沉积的作用。

2. 维生素D又称抗佝偻病维生素。属脂溶性维生素.

3. 维生素D主要用于组成和维持骨骼的强壮,用来防治儿童佝偻病和成人软骨症，关节痛等.

4. 维生素D还有降低结肠癌、乳腺癌和前列腺癌的作用，对免疫系统也有增强作用。，

5. 缺乏维生素D典型症状包括：烦躁不安，爱哭闹，睡不安，易惊醒，汗多，枕凸，囟门闭合延迟，出牙晚，头较大呈方形，助骨下缘外翻，鸡胸、“O”形腿等。

6. 维生素D可以从食物中获得，经常晒太阳，体内也可以合成维生素D.

7. 维生素D对骨骼的生长起着很重要的作用。发育中的青少年儿童，可以在医生的指导下补充维生素D。

8. 40岁以上的人，易患退化性关节炎。维生素D对骨质疏松、软骨症、缺乏钙质的人在预防和治疗上都有很好的作用。
   

　　维生素D

　　维生素D的作用
　　维生素D可以促进钙的吸收和骨组织的形成，调节钙的代谢，对保持脑力劳动持久，提高判断能力，增强神经系统的稳定性很有好处。是学生生长发育不可缺少的营养物质。动物肝脏、蛋黄中含量丰富，据美国研究显示，大麻哈鱼、红鳟、金枪鱼罐头中也含有丰富的维生素D。

　　中国营养学会对高三学生维生素D的推荐摄入量为每日5毫克。阳光照射可以使存在干皮下的胆固醇转化为维生素D，所以，考生到户外晒太阳可以最廉价的获得维生素D。通过食物摄取维生素D一般不会过量，我们不要滥用维生素D的补品，过量时会产生副作用，甚至发生维生素D的中毒。

　　另外

　　维生素A令你明眸皓齿

　　维生素A主要作用是保持皮肤、骨骼、牙齿、毛发健康生长，还能促 进视力和生殖机能良好的发展。要摄取维生素A，除全乳制品、动物肝脏、肾脏、蛋、鱼肝油之外，多食用色泽鲜艳的蔬菜和深绿色疏菜，例如芹 菜、南瓜、萝卜等疏果皆含有丰富的维生素A，其中胡萝卜更是佼佼者，多吃不但令粗糙皮肤恢复正常，也能治夜盲症和降低血压。

　　维生素E的作用

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　　维生素E的作用，有十多种对身体有益的功效．可减少维生素A及多元不饱和脂肪酸的氧化、控制细胞氧化、促进伤口的愈合、抑制皮肤晒伤反应，产生美容养颜、延缓衰老、防癌、抗癌、改善性功能等

　　维生素E大多数存在于植物油、谷类、鸡肉、鱼肉、蛋类、乳制品、绿叶蔬菜、杏仁、花生、核桃、葵花子等食物。但杏仁等坚果类虽含丰富维生素E，其脂肪含量也相当高，若担心热量摄取过多，可选择补充维生素E。
　　维生素E本身虽无毒性，但若是服用过量，会耗尽存在体内的维生素A。每天可服用约200国际单位(IU)的维他命E胶囊。一般来说，维生素E及维生素C若能合并使用，二者可相辅相成，增强其作用。按照说明书上的用量减半就可以了