高考问答现代小说冰山男主名字:偶的小腿很粗 造成偶的弹跳不好 怎样才能让它变细啊？谢谢各位帮忙啊
来源：百度文库 编辑：高考问答 时间：2024/05/05 05:09:15
首先你要确定你的肌肉群是条形肌还是块形肌，两者的区别是条形肌的爆发及速度占优势，而块形肌的力量和耐力占优势，如果腿挺粗的情况下就不要去追求片面的轻盈爆发了，应多锻炼一下腿部的力量和起跳的协调。
块形肌的腿要变细是不可能的，盲目锻炼只会使肌肉纤维越变越粗越强壮，让腿部的肌肉群变的越来越发达越来越粗，所以建议放开心态积极锻炼块形肌，并不是只有条形肌才可以跳的高，充满力量的弹跳也是不错的选择。
想要瘦小腿最好办法是每天漫步跑半个小时左右，
大概是3.4千米，很舒服，不会很累！
想弹跳好要有几个步骤，首先多练蛙跳！
加油！
不对 多做一些负重战立提踵是最有效的方法,可以延长小腿跟健,对对,就向TMAC的小腿一样
以前我打校队的时候，一个CBA的裁判+业余教练告诉我们,练弹跳啊或者腿部减肥没有什么捷径可以走,就两个字:蛙跳.
没办法,练吧~~~
一个字“练”
练哪？“小腿”呀
娃跳，蹦着上楼，跑着下。
扛着杠铃提脚尖。
练吧，不是一天两天的事，什么时候在小腿肚子上练出“砖头”，你就厉害了。不过每天力量练习后都要跳跳，就是有球训练。大强度的，少次数的。没问题
一个一举两得的办法,围着篮球场跑步,到篮板前起跳触摸篮板,一天四十圈,分两次完成.