高考问答怎么打诺克:我是一个12岁的女孩想学劈叉
来源：百度文库 编辑：高考问答 时间：2024/04/27 19:34:48
我还能学会么？
如果能的话我应该怎样练习？
如果能的话我应该怎样练习？
可以啊．其实劈叉是舞蹈里比较容易的动作了．特别是竖叉．
找一个把杆或着可以代替把杆的东西，比如阳台之类的．高度最好在腰部左右．
坚持压腿，想下竖叉就着重压前腿．把腿放到把杆上，注意是用自己的胸口去贴腿，而不是用头．要坚持．压过之后踢一下腿效果更好．
要是想下横叉就着重压旁腿．把腿放到把杆上，注意要把腿翻开，尽量用自己的背去靠腿，要向上翻．也是坚持最重要．压过后可以提腿．
竖叉简单得多．如果每天练，应该不过一个月就可以了．
先热身，比如跳操和跑步，然后压腿，等到压到脚面可以够到脸时，这时下叉就差不多了。横叉难一点，得吃苦，天天压腿吧！
压正腿---压旁腿---踢腿---做青蛙趴(开跨)---劈叉