韩国瘦脸耳贴皇后莲:求一份高强度的减肥计划(涉及具体时间)

这位妹妹,我们都是属于胖胖一族的喔,我给你出个主意, 不过不知道对你是否有用?我自己还是有一点效果的.

饮食加运动

早餐:一片半面包加鸡蛋一个,或者一杯脱脂酸奶加小刀切三个.

午餐:小半碗米饭加蔬菜加肉(肉要生的2两为准,不要加油,最好用水煮的),
如果你不爱吃,可以去超市买雨润的烟熏火腿,每顿可以吃两片.

下午三点:健怡可乐一瓶,或者脱脂奶一杯.

晚餐:份量同中午的.

夜宵:如果你是每天11-12点睡觉,可以吃一个小一点的苹果或其他什么水果.

还有每个星期要运动三次喔,不要做激烈的运动,就做做有氧运动吧.每次30分钟就可以了.

或者快步走也可以的,时间也是30分钟以上.

这样大概每个星期会减2斤左右,一个月最少能减八至十斤的,如果你是属于容易减的那种体质,一个月15斤都有可能的.

这是最为科学的减肥方法,是专业的医生教我的,我已经从160斤减到146斤了.还在努力中.

切记:不要贪嘴偷吃就可以了.

我现在也在减肥...... 用21天减肥法, 不过是改动过一点, 因为觉得适合自己......

我现在准备呢, 三天不吃东西清一清肠胃...... 每天运动量是

下蹲50个
后踢腿100个
跳舞毯一小时
仰卧起坐50个

三天之后吃早饭和午饭, 可是尽量避免油类的食物, 吃点水果充充饥 , 晚饭不吃. 因为我的目标是21天减掉10公斤...... 还有接上去的三天, 每天逛街, 消耗体力, 反正放假嘛......

我不知道这方法适不适合你, 而且也不知道你能不能忍受, 但是应该效果不错, 我以前试过一周不吃东西, 只喝汤, 掉了3公斤, 你比我胖, 应该减的比我多.

给你贴个地址吧~
http://post.baidu.com/f?z=109014612&ct=335544320&lm=0&sc=0&rn=50&tn=baiduPostBrowser&word=%BC%F5%B7%CA&pn=50

我有空都会在这里贴出每天的计划. 有很多其他人也会的...... 老实说, 你那么重减肥家人一定会支持的, 不象我减肥还得偷偷摸摸的进行...... =_=

对了, 褒保险膜运动也不错, 不过我只有在运动的时候才裹, 不过运动之后不急的拆下, 留一个小时...... 因为我肚子上肉很多, 所以都裹那里......

最重要的一点, 减肥期间不要怕别人的嘲笑...... 我承认我这点做的不够好, 希望你能做的比我好~

到时候你减肥成功要告诉我哦...... 呵呵~ 我一直在贴吧混的, 哈哈~~~~~~~~~~~