武志红 为何家会伤人:如何锻炼胸大肌和肱二头肌?
来源:百度文库 编辑:高考问答 时间:2024/05/11 18:36:46
我想锻炼着两个位置的肌肉,我没有任何健身器材,楼下只有单杠和双杠,还有一片空地。
伏地挺身足够了。
用单双杠的话,由于非专业器械没有养护人,练习时也没有保护,一练习就足够了。(单杠引体向上,双杠曲臂撑)
刚开始多练几组,每组8-12,中间休息1分钟,循序渐进。
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伏地挺身足够了。
用单双杠的话,由于非专业器械没有养护人,练习时也没有保护,一练习就足够了。(单杠引体向上,双杠曲臂撑)
刚开始多练几组,每组8-12,中间休息1分钟,循序渐进。