高考问答山东破碎机牙板厂:什么运动可以有效减去腰围上的赘肉？
来源：百度文库 编辑：高考问答 时间：2024/04/30 22:12:33
脂肪很难进行局部的消减.肚子上的肥肉是最难减掉的,而人胖的时候,最先胖的往往是肚子.要用运动的方式来减,最好就是进行长跑,每次最好1个小时以上,速度可以慢一些.心跳在140/分就可以消耗热量了.能够使全身的脂肪参与热量供应.另外可以配合腰部的力量训练,如仰卧起坐,这样的锻炼不会直接减少脂肪,但是可以增加腹部的肌肉,而肌肉在平时也会消耗大量的热量,可以有效的减少今后摄入的热量在腹部转化为脂肪.
坚持长跑，每天至少40分钟以上。跑步的快慢由心跳来决定，保证跑步的时候，你的心跳在每分钟160以上，就可以了。
呼啦圈呀