看漫画写作文六年级:关于游泳

相对其他一些运动而言 ,游泳既能健身又有乐趣 ,而且不像有些运动那么辛苦 ,因而很多想通过运动减肥的人选择了游泳。但经常听到有人抱怨 ,每天游泳时间不短 ,可减肥效果很差 ,有的甚至越减越胖。
　　“谈到运动与减肥问题 ,首先要明白运动与能量消耗的机制。运动过程中 ,能量消耗分三个阶段完成 ,分别是糖代谢、脂肪代谢、蛋白质代谢 ,减肥通过脂肪消耗达到效果。”
　　游泳在开始时 ,处于无氧运动阶段。能量消耗主要靠糖的无氧酵解 ,这一阶段的运动很激烈 ,人呼吸短促 ,供氧不足 ,根本不会动用到脂肪。再继续运动下去 ,人体开始进入有氧运动时期。在随后的一个小时里 ,中等强度的运动状态下 ,能量供应由糖的有氧代谢提供能量。这一个小时时间里还不会消耗脂肪。如果还坚持运动下去的话 ,才开始由脂肪的有氧代谢来消耗脂肪。因此 ,游泳要在至少一小时持续运动后才开始产生减肥效果 ,有些人运动时间不够或运动量不够 ,就不能收效。
　　游泳减肥还要同时注意节食。
　　然而 ,人在运动后都有一个“超量恢复”的现象。所以 ,游泳之后人们常能吃得好睡得香 ,消耗热量又补回来了 ,甚至比消耗的还多。因此 ,不注意节食 ,尤其运动一段时间后又停止 ,最容易使体重超过原来水平。这便是很多人运动减肥失败的重要原因。
　　因此 ,体质瘦弱的人通过短期坚持不懈的游泳锻炼 ,常能很快变得结实。而肥胖的人游泳之后常常也比以前更容易饿了 ,摄入的能量也更多了。游泳似乎更适合于想借此使自己变得更强壮的人 ,而不太适合利用它减肥的人 ,尤其是那些锻炼不规律的减肥者。
　　其实 ,只要对比一下游泳运动员就会发现 ,谁见过哪个游泳运动员是瘦削的 ?不管男女 ,一般体形比较丰满、皮肤光滑圆润 ,这就是皮下脂肪较多的表现。水的全面按摩作用及比人体温低的水温 ,容易催生人体皮下脂肪的生长。

游泳回来要减少饮食,和睡眠,这样就可以减肥了~祝你成功哦