高考问答刺客信条阿基里斯害死:腹肌不对称是怎么回事?该怎么办?
来源：百度文库 编辑：高考问答 时间：2024/04/28 07:40:08
六块腹肌已经有点明显了 但是一个高 一个低 不对称 不知道是怎么回事
有谁知道 帮忙一下~!
有谁知道 帮忙一下~!
用锻炼侧腹肌方法，来加深不足的一侧的刺激，会有效果的，但是长期这样也会造成不均匀，最主要的你在做仰卧起坐的时候是否偏重于一侧用力，你可以自己感觉一下，还有就是记得要用卷腹的办法来练习腹肌，这样就可以使力量均衡的分配在上腹部的6块肌肉上，努力吧！
卷腹?怎么做
卷腹其实是正规的仰卧起坐，你可以平躺在垫子上，胳膊交叉放在胸前，左手摸右肩，右手摸左肩，目的是用来增加腹部上方的重量，加大对腹肌的刺激，然后下颚抵住锁骨，开始压缩腹肌（就是卷起来的概念），下背部不要离开垫子，完全依靠腹肌的收缩来抬起腹部以上的部分。如果要加大难度，可以腿部弯曲成90度，一组可以做25-30个，做4-6组，如果想让腹肌具备抗击打能力的话，那你一组就要加到120-150了，不过组数可以降到3组，最后就是加大负重，比如胸前抱个杠铃片，重量看你自己承受范围了！
参考资料：新华山论剑
不对称是很正常的
同意楼上意见
很多健美高手的腹肌都是不对称的！这是天生的生理结构！如果你仔细看，都会有一些，只是有的人明显，有的人不明显罢了！关键在饱和度和线条！
也挺美观
可能是锻炼的时候不均衡导致的.想练出 漂亮 的肌肉,最好去健身房~