高考问答稻盛和夫语录100条txt:你有一个健康的身体吗?怎么样才能拥有一个健康的身体
来源：百度文库 编辑：高考问答 时间：2024/05/12 09:59:08
应多吃蔬菜水果 豆制品 菇类 ，肉类食物就不要吃太多了。总之饮食结构应该是低脂肪，低动物蛋白，低热量，低盐，低糖，高维生素，和多纤维素.世界卫生组织评出十大垃圾食品：1、油炸食品；2、腌制类食品；3、加工类肉食品; 4、饼干类食品;5、汽水可乐类食品 ；6、方便面类食品；7、罐头类食品；8、话梅蜜饯类食品 ；9、冷冻甜品类食品；10、烧烤类食品。最好不吃或少吃. 世界卫生组织提出六大保健饮品：1绿茶，2红葡萄酒（每日100毫升），3豆浆，4酸奶，5骨头汤，6蘑菇汤。最好多吃。膳食对健康的影响是长期的结果，只要坚持不懈，养成合理饮食习惯，戒烟少酒，不熬夜，每天睡足八小时，保持适量的运动，每天运动半小时以上，跑步游泳打蓝球都很好。多开窗户，保持室内空气流通。你一定会有健康长寿身体。
每天要有固定的有益的生活规律
每天安排一点时间锻炼身体
跑步能锻炼人的免疫能力
各种肌肉运动能增强身体质量
你每天在早晨早起20分钟跑步就全有了~
保持良好的生活规律最重要
生命在于运动!
积极参加体育运动(你喜欢的),持之以恒,你就会越来越健康.