高考问答长板和滑板哪个代步:大家进来帮一下我
来源：百度文库 编辑：高考问答 时间：2024/04/29 06:21:34
我现在只想每天跳绳和仰卧起坐，请大家帮我定一下量，我想在一周之内就能够减3，5斤，谢谢啦
大家最好有实例，就把我当成一般的体质好了
大家最好有实例，就把我当成一般的体质好了
跳绳控制在20～30分钟以内（600～1000个为宜）仰卧饭后30分钟后开始 一次15个 坚持5次 很管用哦！我就是这样减肥的
只要坚持,多少不重要,定太多你过几天不做了咋办
每天睡前20个仰卧起坐,每天加5个
跳绳就跳1个小时
这个说不定啊~~~~每人的体质不一样~~~不好说~~~`
仰卧起坐每天睡前做50个，跳绳每天跳20分钟就行拉