高考问答山西忻州地方方言笑话:瘦子怎么变壮男？
来源：百度文库 编辑：高考问答 时间：2024/05/09 13:51:46
说具体点 详细点 不吃激素 健身房不去起 有对哑铃 跳绳
装备：拉力器（有条件可买健身器械）
每天左、右手30个单拉（练二头肌）；20个扩拉（练胸肌、三头）；
20个俯卧撑；坚持，一个月见效，后可练仰卧起坐，腹肌最难练，建议从胸肌练起。
饮食：少吃油腻，少吃口味重的、甜的。多吃鸡蛋清（不要吃黄，否则就前功尽弃了）、桔子
这应该是最快的方法了（吃增肌粉除外）