心相印手牵手简谱:一天对着电脑多长时间为好?

长期面对电脑的坏处，以及如何调整饮食补充营养
电脑对健康的主要影响：
（1）长期从事电脑操作的人多以脑力劳动为主，活动量较少，并长期处于紧张的思维活动状态，容易发生神经内分泌系统疾病。
（2）长时间用眼，容易导致眼睛劳损。
（3）身体长期处于坐位和屈曲状态，容易因腹压增高、腹腔静脉瘀血而引起消化不良、食欲不振、胃炎、结肠炎、痔疮等病症。
为了保护电脑迷的健康和智能的正常，应提倡科学用脑和加强体育锻炼，同时配合理想的膳食。众所周知，人脑是身体的“司令部”，大脑虽然重量只有体重的2％，但是每天需要的热能却高达人体消耗总能量的20％。而人脑能够利用的能源物质只有血液中的葡萄糖，如果血糖浓度降低，大脑的耗氧量也下降，会使人感到头晕、疲倦，甚至昏迷。因此选用富含糖类的食品，如大米、面粉、小米、玉米、红枣、桂圆、红薯等，能够确保大脑的灵活运转。
大脑细胞在代谢过程中还需要大量蛋白质来补充、更新，增加优质蛋白质的摄入，能够增强大脑皮层的兴奋作用和抑制作用，保证大脑的正常工作。脂肪中的卵磷脂有一定的补脑作用，能使人精力充沛，工作和学习的持久力增强。因此摄入富含优质蛋白质的食品，如禽类、蛋类、奶类及奶制品、水产品、瘦的畜肉、大豆及豆制品，都对大脑的代谢有利。大豆及豆制品、蛋黄等能够补充卵磷脂。由于紧张的电脑工作容易使机体出现脂肪代谢紊乱而发生高脂血症和肥胖，因此对于植物油、硬果类食物等含油脂过高的食物，应保证适量而不要过量。
紧张的神经活动会增加身体对维生素C和B族维生素的需要量，长期用眼还要增加维生素A的摄入。在食物中，动物肝脏、奶类、蛋类及胡萝卜、韭菜中含有较多的维生素A，应经常选食。谷类、豆类、蔬菜、奶类、肉类等含有丰富的B族维生素。绿叶蔬菜、水果中富含维生素C，应在膳食中注意补充。如果经济条件允许，还可以每天补充1片多种维生素制剂。但是我们不主张不靠饮食，仅是每天靠保健品提供营养，一方面容易导致营养素的浪费或者营养素中毒，另一方面可能会影响其他营养物质的代谢，也会妨害健康。
对于中年的电脑迷来说，由于体力活动减少，更应注意保证充足的蛋白质和维生素的摄入，减少纯糖、纯油脂性食物的摄入量，多吃蔬菜、水果和豆类制品。

首先，玩电脑游戏，是需要时间的，如果玩电脑游戏的时间过多的话，那么，我们用来学习的时间就必然会大大地减少，除非是不用学习一看就会的天才，就我们这些普通人而言，学习成绩不下降才怪呢！
其次，玩电脑游戏，尤其是长时间地玩，对我们的视力和健康十分有害，当你沉迷在电脑游戏带给你的快乐中时，你的视力也在不知不觉中一天天地衰退，等你最后醒悟时，已经来不及了！可能还要搭上你曾经拥有过的健康身体。
再次，玩电脑游戏，特别浪费金钱，作为小学生的我们，零花钱主要依赖于我们的父母大人所赐，试想一下，谁家的父母愿意很爽快地给钱让我们去上网玩游戏呢？所以，为了能够进网吧上网玩电脑游戏，我们必然会巧立名目向我们的父母索取，要不然就东拼西凑、挖空心思地弄钱，哪里还有心思学习，有的同学甚至因此而走上了犯罪的不归路，这又是何苦呢？
电脑游戏还有很多的危害，我就不再一一列举了。
也许有的人可能会不服气，你说了那么多电脑游戏的害处，难道电脑游戏就没有一点益处了吗？起码玩电脑游戏可以锻炼、提高我们的反应能力和手脑的快速配合能力，可以帮助我们了解电脑、认识电脑、学习电脑，可以使我们在紧张的学习中得到放松，好处还是很多的嘛！何况，很多的大人不是照样沉迷在电脑游戏中吗？
玩电脑游戏，也许的的确确有这样、那样的一些好处，但是，好处与坏处权衡起来，我认为，玩电脑游戏，弊远远大于利，所以，我仍然坚信，为了我们自己的将来，同学们，请远离电脑游戏吧！

4-6小时，平时注意1小时要休息10分钟，你可以去厕所。

老人儿童4-6小时，1小时休息10分钟.年轻人可5-8小时.用后要洗脸,点眼药.平时注意距离