假面骑士black所有歌曲:热天怎么清火呀？

夏天吃什么

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每到炎热的夏季，很多人胃口不好，且易出现乏力倦怠、胃不舒适等症状，还容易发生肠道疾病。因此，夏季必须讲究饮食调节，尤其应注意以下几点：

▲多吃一些苦味食物。苦味食物中所含的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。热天适当吃些苦瓜、苦菜以及啤酒、茶水、咖啡、可可等苦味食品，不仅能清心除烦、醒脑提神，且可增进食欲、健脾利胃。

▲注意补充盐分和维生素。营养学家建议，高温季节最好每人每天补充维生素B1、B2各2毫克，维生素C50毫克，钙1克，也可多吃一些富含上述营养成分的食物，如西瓜、黄瓜、番茄、豆类制品、动物肝肾、虾皮等，亦可饮用一些果汁。

▲勿忘补钾。暑天出汗多，随汗液流失的钾离子也较多，容易造成低血钾现象，引起倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等症候。热天防止缺钾最有效的方法是多吃含钾食物，新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾，可酌情吃一些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等水果；蔬菜中的青菜、大葱、芹菜、毛豆等含钾也丰富。茶叶中亦含有较多的钾，热天多饮茶，既可消暑，又能补钾，可谓一举两得。

▲暑天宜清补。热天以清补、健脾、祛暑化湿为原则，应选择具有清淡滋阴功效的食品，诸如鸭肉、鲫鱼、虾、瘦肉、香菇、蘑菇、平菇、银耳、薏米等。此外，亦可进食一些绿豆粥、扁豆粥、荷叶粥、薄荷粥等“解暑药粥”，有一定的驱暑生津功效。

喝绿豆汤 吃金银花

我觉得首先要多喝水，有利于排毒的。当然，菊花茶和金银花茶都是很好的。
然后么可以煮点绿豆汤。绿豆和百合，有莲子最好。冰冻的更好了。
然后可以多吃西瓜之类的水果，很舒服，这是我每天的必备，哈哈。
还有就是保持平和的心态，不焦躁，心静自然就舒畅了。

到了夏天天气炎热，很容易上火，所以要吃一些清火的东西。如：金银花、苦瓜，冬瓜，薄荷，菊花，荷叶，山楂，绿豆。

心静自然凉 所有热乃身体心热而起烦躁 进而热火冲上 唯心静 沉下热气 而身舒体健

多吃苦瓜，去豆清火还减肥