马来西亚怎么用支付宝:强迫正的调节

首先，你要放松自己。强迫症通常是因为你对自己要求太高造成的。
你要明白这个世界并不是完美就最好的，有时过分要求完美会是一件不太妙的事情，你要好好体会一下什么是“缺憾美”。
其次，你要明白很多事是相对而言的。你越是在意什么，就越是担心什么做得不够好，告诉自己：我做的已经很好了，要是换别人可能还没有我做得好呢。
再有就是，适时地提醒自己停止，放弃，当然人的意志是很重要的，但是有时有些是真的是不可以强求的，如果，你用了所有的办法还是不能得到，那就放手吧。
放了一个无论如何努力依然得不到的梦吧，你就真正解脱了。
祝你成功！

心理治疗：解释性心理治疗为治疗的手段之一。
对于患者要冷静分析本人的人格特点和发病原因，包括童年有无产生强迫症的心理创伤。如能找出原因，应树立必胜信心，尽力克服心理上的诱因，以消除焦虑情绪。认真配合医生，找出心理因素，进行系统心理治疗或药物治疗。
要以坚强的意志力克服不符合常情的行为和思维。矫正强迫症行为和思维要循序渐进，并持之以恒，不断总结成功的经验，同时多参加集体性活动及文体活动，多从事有理想有兴趣的工作，培养生活中的爱好，以建立新的兴奋灶去抑制病态的兴奋点。
采取顺应自然的态度。有强迫思维时不要对抗或用相反的想法去“中和”，要带着“不安”去做应该做的事。有强迫动作时，要理解这是违背自然的过度反应形式，要逐步减少这类动作反应直到和正常人一样。坚持练习，必然有益。
注意心理卫生，努力学习对付各种压力的积极方法和技巧，增强自信，不回避困难，培养敢于承受艰苦和挫折的心理品质，是预防的关健。
非我疗法、生物反馈治疗、行为治疗如系统脱敏疗法、厌恶疗法、暴露疗法等，都有一定效果。

采取顺应自然的态度。有强迫思维时不要对抗或用相反的想法去“中和”，要带着“不安”去做应该做的事。有强迫动作时，要理解这是违背自然的过度反应形式，要逐步减少这类动作反应直到和正常人一样。坚持练习，必然有益。
注意心理卫生，努力学习对付各种压力的积极方法和技巧，增强自信，不回避困难，培养敢于承受艰苦和挫折的心理品质，是预防的关健。