高考问答拉菲2是违法的吗:怎么才能上床马上就睡着
来源：百度文库 编辑：高考问答 时间：2024/05/02 18:53:57
睡前喝杯热牛奶，喝完要马上睡，要不就和没喝一个效果！！！
这是我治疗失眠时觉得最好的方法！！！千万不要数羊，越数越睡不着！！！
1.睡前喝一杯热牛奶;
2.睡前作深呼吸;
3.把注意力放在足部.
睡前做一件自己认为十分枯燥的事情，认认真真的做，累了倒床便能睡着。
上床后不胡思乱想，一心只想着睡觉。
上床之前，背单词。很快就困了！！！
我老婆每次都比我先要睡着，我问她为何，她给我的答案是想象自己处在一个十分黑暗的环境当中，一会就能睡着了！当然，因人而异。比如有的人喜欢数羊，喜欢数数！还有一批人喜欢睡觉前做做运动！这也是自己摸索出来的，找到适合自己的方式！比如楼上的那位八成是学英语的或者高三的学生！呵呵