ak47什么皮肤好看:腹肌问题！请指点一下

用锻炼侧腹肌方法，来加深不足的一侧的刺激，会有效果的，但是长期这样也会造成不均匀，最主要的你在做仰卧起坐的时候是否偏重于一侧用力，你可以自己感觉一下，还有就是记得要用卷腹的办法来练习腹肌，这样就可以使力量均衡的分配在上腹部的6块肌肉上，努力吧！

卷腹?怎么做

卷腹其实是正规的仰卧起坐，你可以平躺在垫子上，胳膊交叉放在胸前，左手摸右肩，右手摸左肩，目的是用来增加腹部上方的重量，加大对腹肌的刺激，然后下颚抵住锁骨，开始压缩腹肌（就是卷起来的概念），下背部不要离开垫子，完全依靠腹肌的收缩来抬起腹部以上的部分。如果要加大难度，可以腿部弯曲成90度，一组可以做25-30个，做4-6组，如果想让腹肌具备抗击打能力的话，那你一组就要加到120-150了，不过组数可以降到3组，最后就是加大负重，比如胸前抱个杠铃片，重量看你自己承受范围了！

参考资料：新华山论剑

左右位置不对称这个没办法，天生的。三届奥林匹克先生卡特的腹肌就是相当明显的左右交错，但不影响人家和库尔曼争冠军。

对左边稍大的说法，我也有点疑问。一般来说腹肌两边是同时生长的，除非经常做一些单侧的依靠腰腹力量的活动。如果真是这样的话，建议你做一些针对于右侧腹肌的练习，例如右卷腹和右负重转腰等等，把右腹肌练大，但腹肌是比较难练的部位，要达到这个目标不容易，得做好周密的计划才行。

告诉你和你的书包一点关系都没有！着都是天生的！没有说特别齐的！所以你

一点不用担心什么！我健身已经7年了！象你这样的问题实在太多了！记住着

是天生的！绝对不是后来造成的！

两边一起锻炼，我觉得不用特别注意吧，身体自己会调整的，注意侧腹肌的锻炼。

这里有收腹操视频，每天7分钟，你也可以拥有完美腹肌.
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我当初还没有这些资料，但是坚持了1个多月就有形状了，个人感觉一定要坚持，每天都做，而且一定是做到极限，不要觉得累就停下来，只要能做就继续，每天都进步一些。
注意的是长时间不练还会反弹。
后来看了这些资料，的确有效。

侧身仰卧起坐

把书包带长短对调背一端时间