手机指南针的使用方法:快速健康提高体力

先应食补
南瓜烧鸡
≮美食原料≯

南瓜300克、鸡腿1只(约300克)、洋葱50克、葱2根、姜少许 药材：郁金10克、陈皮10克、香附10克。

调味料：酱油3大匙、味霖3大匙、料酒3大匙、冰糖1大匙。

≮美食做法≯

1、 将药材用5碗水煮成300毫升，去渣、取汁。

2、先将鸡腿切块，用开水氽烫过。

3、 南瓜去除粗皮、内瓤，切成块状，葱切段，姜切末，洋葱切丁备用。

4、 锅内先放1大匙色拉油，加入葱、姜、洋葱，放入鸡腿炒过，再加入南瓜、作法1及所有调味料，加300毫升的水，一起用小火煮20分钟后，再用大火煮至汤汁收干即可。

理气开郁。南瓜含有丰富的维生素A、维生素C及微量锌，有壮阳、保肝、增强免疫力及增加体力的作用；郁金性寒、味辛苦，可行气解郁、活血化瘀；陈皮性温、味辛苦，可去除胸中郁气；香附性温，味辛、微苦，能行气解郁，以上诸药相互搭配可达到抗郁的功效。

服用注意事项/糖尿病患者，宜少量多次服用，以防血糖突然过高；服用周数或天数/每周2次，疗程为1个月

再说运动:本人觉得跑步是比较好的一个方法来提高体力.但开始时不要跑得很远很快而是应该循序渐进的.另外跳绳也是

跳舞就是一项锻炼,坚持就行了!

我来给你点建议：
买一条跳绳（2.5元RMB），下午或晚上看电视的什么时候跳绳（反正饭后1小时，啥时候有时间就跳跳，空腹不要），开始的时候可以根据你妈妈的体能合理安排，然后慢慢增加数量和时间，要坚持。这运动，不仅锻炼腿部力量，关键是练了肺活量；最关键的，还能塑造女性好身材；如果你们家住在楼上，怕影响到楼下居民，也好办，把你们家门口的清洁垫拿来垫在地上跳，就大大减小对地板的冲击力，而且没声音；锻炼身体，无声无吸，多好！哈哈
提醒锻炼注意事项：跳绳的时候，请尽量用脚尖着地或起跳。
跳绳主要锻炼肌肉群：上肢：肱二头肌；下肢：大腿肌、小腿肌；腹部：胸大肌、腹肌。

吃营养，多锻炼！

增强体制是一点一滴开始的,你想一口就吃个胖子吗?平时就要多锻炼,日基月累就可以来,不要为了一时的效果而不故一切

练气功
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