高考问答不完美小孩简谱电子琴:怎样使锁骨变得明显，漂亮
来源：百度文库 编辑：高考问答 时间：2024/05/04 23:52:54
我不胖，但我的锁骨看都看不到，我又很喜欢有锁骨的MM
可以通过什么运动使锁骨变明显吗？？谢谢了
可以通过什么运动使锁骨变明显吗？？谢谢了
有的好看是天生的,都说越瘦锁骨越明显其实不是.这也与遗传有关..
用哑铃练肱二头肌，和肱三头肌，坚持一段时间就可以有了，并不是天生的，我以前也没有，健身一段时间之后发现锁骨很明显。 只要是练上肢动作，基本上都可以。
完美的锁骨肩头有以下特点：锁骨窝深浅适度，锁骨线条清晰、平直，肩头饱满圆润但不臃肿，略有一些肌肉，保持视觉上的弹性即可。太瘦或是锁骨被脂肪包围都可以通过塑形训练加以改善
蛇式伸展
这是一个瑜伽动作。颈部的伸展，对锁骨、肩头塑形极有好处。动作要点：身体平贴在垫子上，双手支撑上身，指尖朝前，支撑同时保证下腹部紧贴垫上，颈部后仰，使脊椎弯成c型，保持30秒。
后仰式俯卧撑
这是一个针对胸、肩、背、腹、臀部全方面的训练动作。动作要点：坐在垫子上，双手和脚跟撑地，双腿伸直，腕部与肩部并齐，手指朝前，身体保持成直线，弯曲肘关节，将身体放低几厘米即可，保持腹部紧张，再将身体撑起。
坐姿推举
肩部塑形。动作要点：坐在椅子上，背部平贴椅背，双手握住手柄，向上推举，手臂伸直后慢慢向下放，直到肘关节与肩关节平行为止，再向上推举。88
锁骨很有骨感美啊