高考问答邓紫棋 xposed aac:人为什么刚睡起来时会感到没精神？发呆~
来源：百度文库 编辑：高考问答 时间：2024/05/10 19:17:39
这主要是因为，刚起床时，还没有完全从睡眠状态中清醒过来，你可以看看下面的介绍
醒脑操 让你不赖床
重点在背部
让背部、脖子伸展，将睡眠中的身体切换成活动状态。因为睡眠中的肌肉是松驰的，所以起床时身体特别柔软，但是背部在睡眠中受到压迫，所以背部反而是僵硬的。可是活动身体的中枢神经在脖子及背部，如果不松驰背部，改善血液循环，身体的活动神经很难醒过来。而且神经是从脊椎一直延伸到全身，出口就受压迫，当然会让身体的活动力变差。这时候在床上就可以做的背部伸展运动，马上就能派上用场。伸展背部肌肉，促进血液循环，并配合呼吸，吸入大量氧气，就能让身体做好活动的准备。
加快呼吸
呼吸分为无意识呼吸和有意识呼吸，应用有意识呼吸控制自律神经，和运动一样，有意识地让呼吸的节奏加快，就会渐渐加快心跳，让身体进入活动的状态。
全身伸展的动作
另外，起床后全身伸展的动作可以让肌肉醒来。伸展体操也可以柔软肌腱、韧带、关节、活动神经系统。肌肉中有神经细胞，如果不伸展肌肉，神经的传达也会比较迟缓。特别是睡眠时，长时间保持同一个姿势，全身的伸展动作是非常必要的。
你仔细算算，这样做你可以多赚20分钟塌塌实实的睡眠，多划算啊！
这说明你的睡眠质量不错。
如果睡得不踏实则会睁开眼睛就会头脑清醒，如果长期这样就会大脑疲劳的。
所以你应该庆幸自己现在的状态。