高考问答鹏翔航空客服电话:有什么好点 方便的办法练弹跳
来源：百度文库 编辑：高考问答 时间：2024/04/30 06:04:37
每天用脚尖跳,或找一个凳子,把一条腿放在上面,跳起时换另一条腿,反复做,很有效,我练了2个月,可以拽蓝筐了,我身高179
看你是要一瞬间的最高点还是滞空的能力啊，如果是前者，我个人觉得不是很必要啊！反而后者则在比赛中很有用！所以腰腹力量很重要啊，多练练吧
最简单,最方便,的方法就是,多跑跑步,做做蛙跳,爬爬楼梯就可以了.
有条件的话在沙地里或雪地里进行楼上朋友的建议会有不错的效果
脚尖跳,或找一个凳子,把一条腿放在上面,跳起时换另一条腿,反复做。提踵，首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着脚尖抬到最高点，再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组.跳深，挖个坑，跳进去再跳出来。三种方法换着练，既连大腿也练小腿，绝对管用。
其实练弹跳的方法有很多，但我个人认为是把瞬间的爆发里练出来，．我才1.73照样拉蓝筐．