高考问答she出道时间:胖人跑步可以减肥，那瘦人呢，瘦人跑步有什么好处？
来源：百度文库 编辑：高考问答 时间：2024/04/28 20:09:11
1、养成易于燃脂的好体质
一般而言，跑步是一项有氧运动（跑步速度会影响心率，但一般而言认为跑步的心率应控制在有氧心率区间内），通过跑步，我们能提高肌力，令肌肉量适当地恢复正常的水平，同时提到体内的基础代谢，加速脂肪的燃烧，养成易瘦体质
2、让身材更紧致年轻
如果姿势正确，还能美体塑形，特别是能让下垂的臀部变得圆翘，跑步时摆臂又能锻炼胸廓周围的肌肉，就算瘦也能变得前凸后翘。
另外，养成跑步的习惯，可提高体内荷尔蒙分泌，让你的肌肤伸直体态变得更年轻更紧致
3：提高睡眠质量
通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升25%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。
4：“通风”作用
在跑步的过程中，肺部的容量平均从5.8升上升到6.2升，同时，血液中氧气的携带量也会大大增加
5：“泵”力大增
运动中，心脏跳动的频率和功效都大大提高，心跳、血压和血管壁的弹性也随着升高
6：促进健康
跑步可以促进白血球和热原质的生成，它们能够消除我们体内很多病毒和细菌
7：保持稳固
经常慢跑练习，肌腱、韧带和关节的抗损伤能力会有所加强，减少运动损伤的几率。同时，皮肤、肌肉和结缔组织也可以变得更加牢固。
8：消除紧张感
慢跑可以抑制肾上腺素和皮质醇这两种造成紧张的激素的分泌，同时可以释放让人感觉轻松“内啡呔”
9：保持年轻
经常运动，生长激素HGH的分泌增多并且可以延缓衰老。
10：储存能量
通过跑步，肌肉肝糖原的储存量从350克上升到600克，同时线粒体的数量也会上升。
强健双腿
增加肺活量
促进血液循环
增强心肌功能
减少关节病的发生
也是减少脂肪，但是增加肌肉。
增强心肺功能
身高可以再高一些，身体也可以再强壮一点
瘦人跑步可以防止变胖