高考问答明年今日歌词粤语:哎!现在暑假在家 好怕又长胖啊 我觉得我是喝点水就能长胖的女孩 让我见了好多心仪的衣服而望而却步
来源：百度文库 编辑：高考问答 时间：2024/05/10 17:52:52
谁能告诉我健康有效的减肥方法?说实话 我在网上也搜了不少 但总觉得那是纸上谈兵 或是对健康不利 我可不想因为塑身而影响了我的健康 拜托姐姐们了!!!
通过合理饮食再配合适当锻炼:
合理饮食不是节食，而是吃的科学：不直接摄入脂肪、远离高脂高能量食品、以粗茶淡饭加蔬菜水果为主。如果能做到少食多餐就更好了，可以使血液中的血糖维持平衡。
做有氧运动：一般的有氧练习的时间是20至60分钟，过度了会造成肌肉疲劳和关节磨损。速度上不能太快，把有氧运动的心率范围控制在：(220-年龄)×(60%—80%)以内。如一个20岁的人，他的有氧运动的心率范围就是120至160次/分。脂肪在无氧状态下会停止分解，在上述的心率范围之外，脂肪不会燃烧，运动效果不能保证。
另外，保持身材是一生的事，不要指望快速减肥可以实现，那样的话减掉的主要是水分和蛋白质（肌肉）。
最后，祝你成功
最简单，最实用的就是：
控制饮食、做运动、多喝水、多吃纤维食品、蔬菜水果。
喝水是不可能引起肥胖的。
多喝水``我不胖`但我在学舞蹈``妈妈说学舞蹈可以训练体形`会让你有气质``还有利于健康``试试撒``不过有点辛苦哦``加油``