高考问答陈奕迅,白玫瑰图片:几时喝牛奶作用最好
来源：百度文库 编辑：高考问答 时间：2024/04/29 12:43:20
根据国内外营养专家多年研究证实，牛奶是我们身边“最接近完善的食品”,每天喝牛奶对人体至少有12个好处：
1、牛奶中的钾可使动脉血管在高压时保持稳定，减少中风风险。
2、 牛奶可住阻止人体吸收食物中有毒的金属铅和镉。
3、牛奶中酉含氨酸能促进血清素大量增长。
4、牛奶中的铁铜和卵磷脂能大大提高大脑的工作效率。
5、牛奶中的钙能增加骨骼和牙齿，减少骨骼萎缩病的发生。
6、牛奶中的镁能使心脏耐疲劳。
7、牛奶中的锌能使伤口更快愈合。
8、牛奶中的维生素B能提高视力。
9、常喝牛奶能预防动脉硬化。
10、牛奶含钙量高，吸收好。
11、睡前喝牛奶能帮助睡眠。
12、牛奶中的纯蛋白含量高，常喝牛奶可美。
晚上喝牛奶可以,不过不可以喝纯牛奶,喝那种低脂的牛奶就好了。这个是针对睡眠不好的人而言的。因为有些肥胖的朋友是因为睡眠不好,所以才会导致肥胖的。调节睡眠可是很重要的哦。
如果睡眠很好而想减肥的朋友就早上喝牛奶最好了。喝牛奶,吃一个鸡蛋做早餐就很好了。
睡前半小时.
睡前半到一小时