高考问答大追捕粤语 百度云:14岁,段练腹肌,跳跃力是否影响长个?
来源：百度文库 编辑：高考问答 时间：2024/05/05 04:15:25
各位大虾帮一下
如果单纯是腹肌的话是没有关系的,不过我提醒你,想你这个年龄最好不要练,身体还没有发育完全,肌肉已经长结实了,你说会不会影响长个呢?
腹肌很有可能影响身高,但跳跃力不会的,因为跳跃力和摸高会增加人的身高!
练这个，这是增高运动。
跳远：立定或助跑跳远均可。起跳时踏跳要有力，在空中挺膝展髋，两臂上伸，充分展体；落下时前脚掌着地，屈膝缓冲。可根据自己体质情况做7~10次，中间适当休息。
拉腰背：坐在垫（床）上，两腿前伸，双脚并立，收腹含胸，躯干尽量前屈，低头、伸颈，两臂同时前伸，摸到脚为好。每组做8~12次，3~4组为宜。做时注意由慢到快，动作幅度由小到大，循序渐进，以防韧带拉伤。
摸高：原地或助跑（三五步）起跳，膝、髋充分挺直，立腰挺胸，两臂上伸用手去触摸吊在空中的物体，物体高度以尽力方可摸到为宜。左、右手各进行5次为一组，组间休息两分钟。可根据自己身体情况做3~5组。最好在开阔、平坦、软硬适度的场地上练习。