高考问答垂组词和拼音:我太瘦了，如何增肥[各位帮帮忙,谢谢]
来源：百度文库 编辑：高考问答 时间：2024/04/28 14:05:37
我妈说我六七岁时还不瘦。上小学二年级时，父母中午不在家，中饭自己就用白开水和冷饭混着吃。（早饭也有些时候只吃一两个蛋）。三年级开始，虽然不大再这样吃，但一直很瘦。
现在，我的食量中等左右，偶尔有时候还稍微有点多，水果牛奶也经常吃.大便次数每天一次,但最近量有点多.
我想增肥,请问我该怎么办.请各位帮帮忙,谢谢.
我会不会是营养不良？
还有，我每天早上起来嘴巴都很枯涩.
可能和我一样也是营养不良
每回吃饭的时候
2大必吃:
鱼
菜
如果喜欢是肥肉的话,吃少许
饭则少吃.多吃菜.这样才能把菜里的营养完完全全的吸收过来
饭要一碗少一些.可以保持苗条身材,只加体重,不加脂肪
要想增肥,首先应当做到科学增肥,为健康增肥。平衡饮食外,还应保持充足而良好的睡眠。
1.均衡的饮食
可以使用奶油或其它食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量，虽然体重增加较为快速，但长期或过量食用，会破坏食欲，并可能带来慢性疾病危及健康。采用均衡饮食及渐进式的增加食量，避免强迫性的供给，破坏食欲。
2.养成良好的饮食习惯
定时定量，少量多餐，细嚼慢咽。
3.改变进餐的程序
先吃浓度高，营养密度高的食物，再吃其它食物。
4.选择适度烹调的食物
选择经适度烹调的食物，如：蒸、炖、卤、炒、煮..等，避免因油炸、煎、烤..等导致食物坚硬，不易消化。
5.保持心情愉快，布置良好的进餐环境，集中精神用餐。
如果你要暂时的体重为了躲过体测，那么你当时就多穿一点，并问同学借点衣服拿在手里。
如果要长时的，你应该注意一下你的胃，晚上多吃点，多吃点油性的汤（什么类似蹄膀汤），饭多吃，多吃五花肉什么的。
要想增肥,首先应当做到科学增肥,为健康增肥。平衡饮食外,还应保持充足而良好的睡眠。
1.均衡的饮食
可以使用奶油或其它食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量，虽然体重增加较为快速，但长期或过量食用，会破坏食欲，并可能带来慢性疾病危及健康。采用均衡饮食及渐进式的增加食量，避免强迫性的供给，破坏食欲。
2.养成良好的饮食习惯
定时定量，少量多餐，细嚼慢咽。
3.改变进餐的程序
先吃浓度高，营养密度高的食物，再吃其它食物。
4.选择适度烹调的食物
选择经适度烹调的食物，如：蒸、炖、卤、炒、煮..等，避免因油炸、煎、烤..等导致食物坚硬，不易消化。
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多吃巧克力和和牛奶!!
吃肉没用,要就多吃饭!!
多吃肉，少运动。心宽体胖，不斤斤计较。