高考问答西海情歌龙梅子版本:生物钟乱了 .. 有什么好方法改正过来
来源：百度文库 编辑：高考问答 时间：2024/04/28 00:00:08
最近已经开始放假
自从放假以来 我几乎天天都很晚睡 甚至通宵玩游戏和看电视.
最近发现 一到白天就发困.. 一睡将近一天 而到晚上却精神，睡不着觉.
我的生物钟明显乱了 身子也吃不消
有什么好的方法 改变现状 恢复正常的作息时间
自从放假以来 我几乎天天都很晚睡 甚至通宵玩游戏和看电视.
最近发现 一到白天就发困.. 一睡将近一天 而到晚上却精神，睡不着觉.
我的生物钟明显乱了 身子也吃不消
有什么好的方法 改变现状 恢复正常的作息时间
1.强迫自己白天不要全天睡，安排自己逛街、游泳、打球或者其他运动，做一些户外的活动，免得呆在家里，看见床就倒下去哦
2.晚上没有睡意，但给自己规定一个就寝时间，时间一到，关灯上床，闭着眼睛，哪怕数数也让自己躺在床上，坚持几天就没有事情了。不要吃安眠药，伤身体的。
3.你这样子生物钟乱了，身体会觉得虚，那么补充营养也很重要，不然，将来工作没有一副好身体是吃不消的。注意饮食；除此之外还可以补充一些营养品，至于脑XX这样的东西就算了，类似螺旋藻什么的还可以吃一点，饮料也可以选择类似宝矿利水特等产品，还要多吃西瓜，虽然不能算什么营养品，但它确实能帮助你促进将身体中的垃圾排出体外，还能去火，是很不错的实用营养品
俗话说，从娜跌倒从哪爬起来。既然你是因为生活没规律导致的生物钟紊乱，那么从今后就开始生活有规律起来，用不了多久就可以重新调节回来。
每天尽量早睡，不要以不困为理由。一开始肯定睡不着，这没关系，听听舒缓的音乐，或者在睡前一个小时作作适当的运动，慢慢的就可以早睡着了。尤其现在你正在放假，早上睡到自然醒，这可以，但不要赖床。随着生活规律起来，一切也会好起来。
所有的药品，包括保健品。都不要吃，那除了伤害身体没有其他好处。
严格自治，每天定时睡觉，起床。坚持20-30天好了
最简单有效的方法,下午7点吃安眠药,你生物钟乱了要睡一次比平常人多的时间才能恢复正常,此方法不可多来,不然要中毒