高考问答魔法花园元神进阶:怎样才能有效锻炼?
来源：百度文库 编辑：高考问答 时间：2024/04/28 08:26:42
我读高2,学习很忙,时间抓得很紧,怎样才能锻炼好呢?
我试过在睡觉前举哑铃,或练臂力棒,
把那铁沙袋放在肚子上睡觉行不行啊,6斤重的
我试过在睡觉前举哑铃,或练臂力棒,
把那铁沙袋放在肚子上睡觉行不行啊,6斤重的
兄弟，不要强化训练！那样只能物极必反。锻炼是要讲究科学的。
锻炼要劳力结合，在家你要没有经常锻炼的话可以先做做俯卧撑，两头起
只类的动作！先不要用器械！那样会伤关节！因为你的强度答不到器械的要求
既然学习忙就不要运动过量！那样也会影响精神，在锻炼以后营养也很重要
一般在家做3组俯卧撑就可以！一组不要超过20个！
两头起20一组也做3组！因为你没有适应所以强度不要大
锻炼完以后在30-90分钟内吃一些营养高一些的东西，酸奶，面包之累！
因为运动后着段时间非常需要蛋白质，这样的锻炼不但可以强壮身体而且
可以增强抵抗力的！
我练健身5年了！一点小小的经验。
不太好,我就是今年毕业的,睡前运动会导致疲劳的,白天的时候会犯困.其实只要想锻炼有很多办法,比如早上上学骑自行车就是一种锻炼,课间操也是,其实学生都不愿意做课间操,通病,但是课间操真的是一种锻炼,而且缓解疲劳,清醒大脑.还有就是课间多走动走动,不要做在那看书,适当的运动就可以了,不要过量会疲劳的.要是想锻炼肌肉的话劝你还是等高3毕业吧.