魔法禁书的邀请码:消化不良应该吃些什么食物有好处

　　消化不良多吃些富含膳食纤维和具有润肠的食物

　　水果类：

1. 山楂。如果仔细留意日常生活，会发现很多助消化的药，其主要成分里都包含着山楂。这是因为山楂含大量维生素C和酸性物质，可促进胃液分泌，增加胃中酶类，从而起到消食的作用，对消肉食积滞效果更佳。

2. 苹果中富含鞣酸、果胶、粗纤维等特殊物质，可促进肠胃蠕动，协助人体顺利排出废物，对于消化不良、便秘、腹胀、腹泻都有很好的疗效。这里需要注意的是生吃苹果可以起到缓解便秘、消化不良的作用，加热后又能起到收敛、止泻的作用。

3. 番木瓜。木瓜素有“百益果王”的美称，其特含有的木瓜酵素不仅能清心润肺，还可以帮助消化。此外，未成熟的番木瓜含有两种酶类：番木瓜蛋白酶类和番木瓜蛋白酶，可帮助促进消化。

4. 奇异果。奇异果不仅含有丰富的维生素A、维生素C、维生素E、钾、镁，而且富含能促进肠道蠕动的膳食纤维，可以促进消化和吸收，适合消化不良者食用。

5. 香蕉。香蕉具有润肠通便的功效，其含有的膳食纤维可增加胃肠蠕动，缓解便秘症状，起到加快消化的作用。这里有一点需要提醒的是，只有熟透的香蕉才能有缓解便秘的功能，没有熟透的的香蕉吃得太多反而会加重便秘。

　　蔬菜类：

1. 西红柿。西红柿中含有一种特殊成分——西红柿素，这种物质有助消化、利尿、能协助胃液消化脂肪。同时，西红柿是最佳的维生素C来源，能够大幅减少患胰腺癌等癌症的机率。但如果是高血压或心脏病等心血管疾病患者，进食西红柿的时候应该不加盐，甚至是含盐的西红柿汁或西红柿制品都建议不要食用。

2. 胡萝卜。胡萝卜汁是碱性食物，含有果胶，有促使大便成形和吸附细菌及毒素的作用。

3. 玉米。玉米中含有大量的镁，可以加强肠壁的蠕动，促进机体废物的排泄。此外，玉米还含有多种维生素、矿物质和亚油酸，经常食用对人体有不少好处。

4. 白菜。白菜含有丰富的粗纤维，在促进肠胃道蠕动的同时，还可以帮助消化，预防大便干结。

5. 白萝卜。民间素有“冬吃萝卜，夏吃姜”的说法，其具有下气、消食以及帮助消化的功效。白萝卜含有大量的膳食纤维，尤其是叶子部分，含有的植物纤维更是可观，这些植物纤维可以促进肠胃的蠕动，起到消食化滞、开胃健脾的作用。

　　注意事项：消化不良者平时除了要饮食清淡、多吃含消化酶的食物，含有大量高纤维的食物，也建议要多吃。

呵呵，我和你一样有消化不良的毛病。但是现在好多了。如果程度不严重的话不必太担心。这样做就好了：
注意按时按点吃饭（尤其是早饭），但每次进食不要太多八成饱就可以了。
注意自己的作息时间最好不要熬夜，不要在房间里静坐时间太长，不要喝浓茶。
多吃水果和蔬菜，如西红柿和黄瓜。
早上喝点盐开水吧！
如果积食严重了吃点猴头健胃灵（5-7元），积食有时候还伴有便秘的情况，喝一杯肠清茶（御生堂的好些价格25-28元），保证五脏六腑重获新生，但不要多喝会拉肚子的。
不要为什么事情太焦虑保持良好的心情就不会再有积食之类的事情了
经验之谈！仅供参照。

◎饮食调理
●消化不良者，应多吃高纤维食物，如新鲜水果、蔬菜和全谷食物。
●宜多吃新鲜木瓜、菠萝，这些食物是消化酶的最好来源。
●避免烧烤、煎炸食品、咖啡、碳酸饮料、橘汁、脂肪食品、面食、胡椒、马铃薯片、番茄以及辛辣食品。
●勿食乳制品、垃圾食品或加工食品，以免胃液分泌过多，引起蛋白质消化不良。
●进餐时忌饮水，以免稀释胃液，妨碍消化。
●平时宜多饮稀释的柠檬汁，特别是在早晨起空腹饮用，治疗效果更佳。
●消化不良者的饮食宜温和、无刺激。食欲不佳者，应少 量多餐。目的在于减少肠胃的负担，且能摄取足够的营养。

难怪我 饿 这么快～
跟 我 早晨吃水果有关呀～

唉～ 加强了消化～

消化不良者应吃的食物

A、消化不良者，应多吃高纤维食物，如新鲜水果、蔬菜和全谷食物。

B、宜多吃新鲜木瓜、菠萝，这些食物是消化酶的最好来源。

C、避免烧烤、煎炸食品、咖啡、碳酸饮料、橘汁、脂肪食品、面食、胡椒、马铃薯片、番茄以及辛辣食品。

D、勿食乳制品、垃圾食品或加工食品，以免胃液分泌过多，引起蛋白质消化不良。

E、进餐时忌饮水，以免稀释胃液，妨碍消化。

F、平时宜多饮稀释的柠檬汁，特别是在早晨起空腹饮用，治疗效果更佳。

G、消化不良者的饮食宜温和、无刺激。食欲不佳者，应少 量多餐。目的在于减少肠胃的负担，且能摄取足够的营养。

消化不良者忌食的食物

A、忌摄入含蛋白质和钙质过多的食物

乳类、乳制品、瘦肉类、鱼、虾米皮、鸡蛋黄、咸鸡蛋、松花蛋、动物软骨、豆类、豆制品、海带、紫菜等都含大量蛋白质或钙质，若摄入过多，会使大便呈碱性，干燥而量少，难以排出，所以应减少食用。

B、忌烟酒及辛辣刺激食物

C、忌胀气不消化食物

干豆类、洋葱、土豆、薯以及甜食应适当控制，以免影响胃的运化，而加重症状。

D、忌坚硬油腻食品

坚硬油腻食物更不宜消化，食后会加重病情，应忌食。

E、忌长期食用糯米

糯米含有多量的糊精，粘性较强，膨胀性小，不容易消化。消化不良者长期食用糯米，将会加重病情。

F、玉米不应偏食

玉米蛋白中所含的氨基酸成分较其它粮食及豆类少，它缺少赖氨酸、色氨酸、苏氨酸等人体必需的氨基酸。玉米中所含的尼克酸属于结合性类型，不能被人体吸收利用。偏食玉米将会造成这些营养成分的缺乏，导致营养不良。

G、甘薯

消化不良脘腹胀满者不宜食用。《纲目拾遗》说：“中满者不宜多食，能壅气。”食后容易产气，发生胀肚，消化不良烷腹胀满者食用，能使病情加重。

H、冬瓜

脾胃虚寒者不宜食用。冬瓜性寒伤阳损胃，多食会导致脾胃虚寒更甚，消化功能减弱，产生食欲不振、腹胀、便溏或泄泻等症状。

I、豆腐干

老人病后及体弱者不宜食用。豆腐干为豆腐榨干水分制成的食品。《随息居饮食谱》说：“腐于坚者，甚难消化，小儿及老弱病后，皆不宜食。”食后容易导致消化不良的病变。

J、鸽肉

食积胃热者不应食用。食积胃热之病应消食化积，忌食味厚之品，本品味厚，食之碍胃滞脾，食后可加重病情。

K、不宜食用蟹、特蛎、蚕蛹、蚌。

摘自食品与健康

大蒜、萝卜苗等食物可以缓解消化良，但萝卜苗怕寒的人建议最好就不要吃，猪肚和胡椒一起煲汤能增强胃消化功能，不过主要平常还是要多注意些饮食习惯，饭前饭后都不要多运动和喝水，吃饭不要太快等，不良的饮食习惯，会导致很多不良的后果，养成良好的习惯的话就会减少疾病的产生。

山擦