魔法禁书目录12-3:怎么让手腕变粗

来源：百度文库 编辑：高考问答 时间：2024/05/05 20:24:10

简单的,俯卧撑,不过补充一下，最好做窄距俯卧撑
窄距俯卧撑练的是手臂（主要是肱三头肌，就是肱二头肌背面），而宽距俯卧撑则是正在没有器材时练出胸肌的一个很好的选择。
如果想练肱二头肌，建议用哑铃做曲臂动作

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