英雄会娱乐网址:枕头多高才是合适的

一个拳头的高度就很合适。

因人而易,根据肩宽和爱好,现在市场上有卖高度不同的枕头

1.枕头的高低

如果睡的枕头太高，就会改变颈椎正常的生理弯曲，使得肌肉疲劳性损伤及韧带牵拉劳损，产生痉挛、炎症等，并出现颈肩酸痛、手麻、头昏等症状。临床上，高枕是引起落枕、颈椎病的常见原因之一。

不垫枕头也不好：人仰卧时过分后仰，易张口呼吸，进而产生口干、舌燥、咽喉疼痛和打呼噜现象。如果侧卧不垫枕头，一边的颈部肌肉也会由于过分伸拉、疲劳而导致痉挛、疼痛，出现“落枕”。

枕头过低会使得供血不太均衡，容易造成鼻黏膜充血肿胀，而鼻黏膜很敏感，一肿胀便会影响呼吸。如果颈部与肩部在一觉醒来后出现酸痛的现象，那也可能是枕头太低造成的。

枕头到底要多高？我国古代医书里曾指出：“高下尺寸，令侧卧恰与肩平，即仰卧亦觉安舒。”也就是说，枕头的高度，以仰卧时头与躯干保持水平为宜，即仰卧时枕高一拳，侧卧时枕高一拳半。

2.枕头的硬度和弹性

过硬的枕头，与头的接触面积小，压强增大，头皮不舒服；反之，枕头太软，难以保持一定的高度，颈肌易疲劳，也不利于睡眠，并且头陷其间，影响血液循环。因此枕头应选稍柔软些，又不失一定硬度的。

枕头还应有一定的弹性，倘若枕头弹性过强，则头部不断受到外加的弹力作用，产生肌肉疲劳和损伤。如“弹簧枕”、“气枕”等，都不能算是有利于健康的枕头。

3.枕头的材料

在阳气重的夏天应使用“凉”性的枕头，而冬天寒冷，晚上的阴气比白天重，就应该选择相对暖和、柔软的各种棉材质的枕头。体质较弱的老年人在冬季最好枕木棉、鸭绒类枕头，让头部保暖。而夏季则适合用菊花、蚕沙、荞麦皮等为原料做的枕头，从中医上讲，这些材质属阴性中药材，性微凉，适合夏季使用。

而对于一些身体有疾患的人，使用“凉”性保健枕头，可使身体状况得到改善，即使是冬天，也应该继续使用。如蚕沙枕头能明目、养心、养脑等，菊花枕头能明目、改善头痛和结膜炎症状等，荞麦皮枕头能清脑、明目，对失眠、多梦、头晕、耳鸣等有一定疗效，人们可根据自己的需要选择。此外，对于正在发烧的病人，也可以选择“凉”性的保健枕头。