高考问答猜手机密码魔术教学:有氧运动会产生肌肉吗?
来源：百度文库 编辑：高考问答 时间：2024/05/07 05:15:43
有氧运动与无氧运动的区别
有氧运动真的不会产生肌肉吗?
哪些运动才是有氧运动,需要哪些注意的?
有氧运动真的不会产生肌肉吗?
哪些运动才是有氧运动,需要哪些注意的?
人体运动是需要能量的，如果能量来自细胞内的有氧代谢（氧化反应），就是有氧运动；但若能量来自无氧酵解，就是无氧运动。有氧代谢时，充分氧化1克分子葡萄糖，能产生38个ATP（能量单位）的能量；而在无氧酵解时，1克分子的葡萄糖仅产生2个ATP。有氧运动时葡萄糖代谢后生成水和二氧化碳，可以通过呼吸很容易被排出体外，对人体无害。然而在酵解时产生大量丙酮酸、乳酸等中间代谢产物，不能通过呼吸排除。这些酸性产物堆积在细胞和血液中，就成了“疲劳毒素”，会让人感到疲乏无力、肌肉酸痛，还会出现呼吸、心跳加快和心律失常，严重时会出现酸中毒和增加肝肾负担。所以无氧运动后，人总会疲惫不堪，肌肉疼痛要持续几天才能消失。
轻微的运动不是有氧运动，也达不到锻炼的目的。只有达到一定强度的有氧运动，才能锻炼心肺循环功能，提高人的体力、耐力和新陈代谢潜在能力，才是最有价值的运动。也就是说，有氧运动在达到或接近它的上限时，才具有意义。而这个上限的限度，对每个人来说都是不同的，一般都需要坚持20～30分钟以上。依据个人体质不同来定时间。
有氧运动不会增大肌肉，只能增强韧性，耐力……
例如：慢跑、自行车、健身操……
1 有氧运动和无氧运动的区别就是：后者在剧烈运动过程中，如果人体由ATP提供的能量不足时，动用肝糖源在无氧条件下产生乳酸并释放大量能量的过程称之为无氧运动 否则就是有氧运动
2有氧运动要有一定的强度才能够促进肌肉纤维的发展，也就是产生肌肉。
会,但强度要非常大
不会