高考问答bonetown手机版:怎样在一个月内快速运动减肥
来源：百度文库 编辑：高考问答 时间：2024/04/28 03:38:28
我身高158厘米,体重93斤,不算胖,但肉分布的不均匀,主要集中在腹部,双臂,大腿,应该做什么运动才能在1个月内快速减肥?
我以前每天晚上做100个仰卧起坐,坚持了3个月,体重下来了,但小肚腩还在,我妈说她小肚子大,我是遗传,是这样吗?
回答简单一点,不要太长,不要直接写网址,不要给我搬食谱,我要1个月内能减肥的运动方法 ,多谢大家了.
我以前每天晚上做100个仰卧起坐,坚持了3个月,体重下来了,但小肚腩还在,我妈说她小肚子大,我是遗传,是这样吗?
回答简单一点,不要太长,不要直接写网址,不要给我搬食谱,我要1个月内能减肥的运动方法 ,多谢大家了.
要减小肚子，尤其是肚上的赘肉，连瑜伽比较有效，趴在地毯上，做后展体运动，用手向后勾脚，可以充分伸展。
跑步容易小腿变粗.想减小肚子可以跳那种肚皮舞,也不需要专门学很正规的,就是跟着节奏有规律的晃就可以,但是开始要注意别拉伤肌肉.
1.跑步 2.举重 3.不吃脂肪类食品/甜食 ......
前三个星期先节食,让脂肪少了,这样不容易都变成很难看的肌肉,然后用一个星期来运动保持,会OK的