高考问答声音的战争林俊杰歌单:下班健身
来源：百度文库 编辑：高考问答 时间：2024/05/03 04:51:28
想下班以后直接去健身房健身，要不要吃晚餐啊？不吃好象会饿啊
如果吃的话吃什么比较好，什么时候吃呢？
ps 健身的目的主要是减肥，小肚子不好看啊。。。
如果吃的话吃什么比较好，什么时候吃呢？
ps 健身的目的主要是减肥，小肚子不好看啊。。。
如果你的健身目的是减肥，那就请不要吃正餐了。
但你需要在运动开始前的2小时吃水果，目的在于可以补充运动中所需的单糖成分，非剧烈的运动的过程一般为——前30～40分钟先消耗你体内的糖分，之后才开始消耗脂肪，所以一般运动需至少持续50分钟，才可达到减肥的目的，如果缺少糖分，有可能在运动过程中出现低血糖现象。
如果你在运动前的3～4小时内吃了正餐，那么你运动时消耗的仅仅是你胃里的食物，从而达不到减肥的目的。
在运动过程中可根据运动的强度适当补充水分，但不能太多——会影响心脏功能，可在运动开始前补充150毫升的纯水（非饮料）。
运动结束后也不宜立即大量饮水，最好在1小时后再喝水，如果你睡觉早，那么之后就不要再吃东西了，——有利减肥哦！最初如果实在饿得不适应，可以吃少量的黄瓜。
如果睡得晚，那可在运动结束后2小时吃100克水果（最好是含糖量比较低的），吃完后必须过3小时睡觉。
如果你在健身完进食正餐，那么就不是减肥而是增肥了。加油吧。我是从2000年开始练习舍宾（一项源自俄罗斯的运动）的，始终坚持良好的饮食，效果很不错的，希望你也早日实现自己的减肥愿望！
晚饭少吃点，饭后30分以后运动比较好
我推荐你吃红薯
红薯是很好的减肥食品哦~~
楼下的你懂不懂啊
红薯热量一点都不高
而且案由丰富的营养成分
韩国有一种减肥法就是晚饭吃红薯+低脂牛奶
楼上滴~红薯的热量还是瞒高的....对于你这种要快速减小肚子的可要拒绝1切热量..
建议你吃水果...最好是苹果~
一般运动最好的时间是4-6点或者8-10点
着2个时间段是身体最旺盛的时间，也是最容易燃烧脂肪增长肌肉的时间
建议你吃饭后一个小时在进行锻炼
一点小小的经验！呵呵！我健身5年了！